第11章 美女私教(2/3)
云有些不好意思地回答：“没有过，其实之前有在公园跑步一个月。”
于雯听后笑了笑：“好的好的，那杨先生，我们先来十五分钟的有氧运动吧。这样能帮助你更快地进入状态。”
杨云点头表示同意，于是他们开始了第一次的锻炼。
于雯为杨云制定了详细的训练计划，并带领他开始了第一次锻炼。她先让杨云做了15分钟的有氧运动来热身。
然而，这个热身运动与杨云以往进行的慢跑有所不同，它是一套快速提升心率的动作，没过多久，杨云就已经大汗淋漓，显得有些力不从心。
于雯在一旁看着，注意到杨云的状况，便让他休息一下。
杨云喘着粗气说到：“这和我以前慢跑的感觉真的不太一样，我的心率好像很快就上升了。”
于雯笑着解释道：“是的，杨先生，这套动作能让心率迅速提升，从而快速燃烧脂肪，达到更好的热身效果，能够帮助您更快地达到健身目标。”
杨云休息片刻后，点了点头，表示自己已经恢复了体力，开口说道：“于教练，我休息好了，我们接着下一个项目吧。”
于雯听后，她鼓励道：“很好，杨先生，您的恢复能力真是出色。那我们接下来去力量区，进行力量训练吧。”
于雯带领杨云来到了力量训练区，向他介绍了一些常用的器械和训练方法。
杨云认真地听着，偶尔点点头表示理解。
于雯开始为杨云演示一些基本的动作，杨云仔细地观察着，。然而，当他拿起哑铃开始训练时，他才发现自己的力量和耐力都不足以支持他完成这些动作。
“自己的力量还是太弱了啊！简直是个弱鸡。”杨云苦笑道。
几组力量训练下来，杨云已经大汗淋漓，身体感到酸痛不已，他有些吃不消，气喘吁吁地停下来说道：“于教练，先休息一下！”
于雯听后，表示理解道：“没关系，杨先生，这只是开始。只要您坚持锻炼，慢慢地就会适应并提高的。”
接着，于雯随后展示了其他器械的正确使用方式，并在演示结束后，耐心地指导杨云如何操作。然而，因为杨云之前缺乏力量训练的经验，他的动作执行显得不够规范。
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