第二十三章 胸式呼吸和腹式呼吸。(2/3)

一种深度呼吸方式,能够使呼吸深入肺部,增强肺部的氧气交换能力,同时还可以促进胃肠蠕动,有助于消化和排泄。

    腹式呼吸还可以增强腹肌,减轻腹部肥胖等问题,有益于身体健康。

    在日常生活中,人们通常采用胸式呼吸,但在某些情况下,如进行重体力劳动或进行高强度的运动时,腹式呼吸可能会更合适。

    在这些情况下,腹式呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉,增强身体的耐力和恢复能力。

    ——

    马五接着又给余良传授了气灌胸膛。

    和余良猜想的一样,气灌胸膛就是加强版的胸式呼吸。

    增强肋间肌肉和胸廓的活动,提高肺活量,增强肺功能。

    通过胸式呼吸和身体控制技巧,将气搬运至胸膛。

    这时胸膛就会类似成为一个气囊。

    不仅会使皮肉变得更加紧实,同时也会将受到的打击力分散,防御力大大增强。

    ——

    “学会了吗?”马五询问道。

    “嗯!”余良点点头。

    聪明的学生老师都喜欢,马五对余良投出赞赏的目光。

    “今天教的东西有点多,虽然你都已经学会了,但还需日复一日的勤加练习。”

    “等到你完全掌握了后,我再传授你新的武学内容。”

    “下水练习‘游鱼术’吧!”

    余良脱掉衣服,站到船头,深吸一口气,运用气沉丹田的技巧,吸气时间比以往长了近一倍,体内储存的空气也就多了不少。

    扑通~

    以优美的姿势跃入水中,波浪形的摆动身躯,感受周围水流的力量,在湖中快速游动起来。

    马五划着船紧跟在他后面。

    大约游了两千米,余良就感觉有点吃力了。

    看出他的疲惫,马五伸出手中的撑杆,将余良拉回船上。

    “师父,其实我还能再游一段!”

    马五摇头道:“身躯的锻炼要适可而止,过度的训练虽然能够在短时间内快速的增强体魄,但却不可取。”

    “徒儿你记住了,武学之道在于脚踏实地,宁可缓慢提升,也不可追求一蹴而就!”

本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

双休长生?从四合院当海王开始
双休长生?从四合院当海王开始
关于双休长生?从四合院当海王开始:穿越+长生+多女+出国零元购+创业+杀伐果断个别人物因需求,年龄有少许出入。48年末,陈佑穿越到了融合年代剧中。好在他觉醒了签到系统,获得了长生功。娄小娥、秦淮如、陈雪茹等等女主纷沓而来。四合院众人羡慕嫉妒,却毫无办法。微系统,系统基本不出现,中期海外发展。
戴眼镜的老男人
重生六零:恶毒老太,谁也不爱!
重生六零:恶毒老太,谁也不爱!
秦香兰把自己的一辈子都奉献给了自己的六个儿女。然而,当她老了,没有用了,所有儿女却都对她视如敝屣,恨不得她赶紧死。最后,她就真的冻死在了两个儿子的家门口。原本以为自己已经死掉了的秦香兰却重新挣开了眼睛,回到了自己四十三岁的时候。又在意外之下,开启了祖传玉佩中的随身空间。重来一世,她再也不会傻傻的为了那群白眼狼奉献自己了。她要做一个除了自己,谁也不爱的恶毒老太太!不曾想,当她不再理会那群不省心的儿女了以后,儿女们倒是都觉出了她的好了,纷纷上前巴结。到底是自己生的,秦香兰嫌弃的皱着眉头,捡着洗洗还能要的提溜到了自己的身边。至于那群始终不知悔改,还想趴在她身上吸血的白眼儿狼们,呵,自然是有多远滚多远!
在追梦的道路上狂奔
1980红顶商人
1980红顶商人
关于1980红顶商人:--------前世,他满心执念,一心想着回到省城,回到养父母的身旁。最终导致生父母一家惨死。--------这一世,重生归来的他已然脱胎换骨。果断与养父母一家划清界限,踏上新的人生!--------商业上,从一杯冰镇酸梅汤开始,借着敏锐眼光、过人的胆识和不懈的努力,逐步构建起一个庞大而辉煌的商业帝国。--------政界舞台上,他紧密配合国家的政策方针,如同一位伯乐,独具慧眼地挖掘那些被埋没的人才。他便是新一代红顶商人:顾方远!
幕后天网
大荒年,我能无限产粮
大荒年,我能无限产粮
穿越一九六零年代,开局就遇到大荒年,全村吃不上饭,都要逃荒。 段云平却觉醒了灵泉空间,能够无限产粮。 别人还在忍饥挨饿,他已经实现了每天大鱼大肉,逍遥自在的生活。
叔段
替嫁随军养崽崽,绝嗣糙汉宠上天
替嫁随军养崽崽,绝嗣糙汉宠上天
关于替嫁随军养崽崽,绝嗣糙汉宠上天:沈蔓穿成了年代文女主的对照组。同样是随军,女主夫妻恩爱一胎双宝成全家团宠,她却嫁给不中用的老男人给三个孩子当后妈,不止守了一辈子活寡,最后累到死都没落到一句好。奉行拳头主义的散打冠军沈蔓当即表示,“这后妈谁爱当谁当,反正她不当。”然而,当系统抛出10个亿和逆天任务奖励时,沈蔓瞬间真香了。不行,这后妈给别人当她不放心,还得她来!随军第一天,老男人与她约法三章。1,他负责家里所有开销,她负责顾家养娃。2,他不中用,她得耐住寂寞。3,孩子们成年后和平离婚,他会给她足够的补偿,让她去追寻真爱。一分耕耘两分收获,沈蔓欣然同意。然而,当沈蔓未雨绸缪真让别人给她留意青年才俊时,老男人心乱了。他以为自己只是一时失态。可当他亲眼目睹沈蔓被人表白后,他彻底慌了。当晚,他孔雀开屏般狂秀身材,“媳妇,我后悔了。”沈蔓美美欣赏完,却只拍了拍他结实的腹肌,可惜道。“抱歉,不行的男人我看不上。”此话一出,老男人当即双眸猩红将她打横抱起。“我行!我比他们都行!”
半遮月
流水的人生,重生的梦
流水的人生,重生的梦
关于流水的人生,重生的梦:赵达,一段重生蓝星的流水人生。重生的人大多都有一个梦想,或为财,或为利,或为女人,或为人上人!而赵达的重生之路则是为了平平淡淡,因为他面对的依然是陌生的亲人和朋友,将要走的也是一条从来没有走过了路。但是人生这条路哪有那么容易?不是你自己规划,就是需要别人帮你规划。人生如戏,哪有事事如意?无论是谁规划的人生也不会永远不变,也会有偏差,因为再平淡的生活也总会遇到坎坎坷坷,起起伏伏!树欲静而风不止,且看赵达是如何通过有限的人生经验,获得最大的回报!让这条平凡之路变得不平凡,带你重回那段热血沸腾时代,带你观看一段传奇的官场人生。
修理所的新兵
穿越三国当吕布我全点了谋略
穿越三国当吕布我全点了谋略
关于穿越三国当吕布我全点了谋略:一次偶然的意外,主角竟然穿越到三国,附身到吕布身上,岂不知带主角的穿越过来的竟然是一枚玉佩,主角又在不经意间解锁了系统,直接将吕布的谋略拉满,当吕布的谋略跟武力都达到99+,开启了终结三国乱世,征服匈奴、羯、鲜卑、氐、羌,远征倭国,实现真正的大一统。
蜡笔加菲猫
逃荒带崽守活寡,战死的夫君回来了
逃荒带崽守活寡,战死的夫君回来了
【天灾+逃荒+养崽+扮猪吃虎】 宋婉清因熬夜追更穿成了书中大佬的恶毒原配,开局就是在洪水即将来临之际,抛下三个崽崽,与情郎双宿双飞。 想起书中抛弃孩子后她的悲惨结局,宋婉清撸起袖子,教训渣男,带着崽崽上山,躲避洪水,打猎,屯粮食,逃战乱…… 本想着只要将孩子安全的交在女主手里,避免他们恨上自己,就能功成身退,隐居田园。 可是怎么找着找着,这剧情就走偏了? 几个崽崽抱着她的大腿,撕心裂肺,“娘,求求
别来春半