第106章 两章合一(6/11)
练,第一项就是拉力器。
射箭运动员靠的主要是上肢力量,和腰腹力量,拉力器这东西虽然大家恨的要死,但却天天要训练。
要求高拉、平拉、单笔拉、俯卧拉、侧平拉各五十。
顿时,所有人都忙了起来
几乎就让所有人不想说话了。
可这刚开始。
随后是花样多变的哑铃练习。
侧平举、体前屈飞鸟、侧平举定位接水平外展、定时模仿靠位各五十。
整个操场就剩下了粗重的呼吸声。
随后还有拉弓练习300下。
还有一般力量训练的仰卧起坐等等。
这一套下来就一个多小时过去了,几乎每个人都是从水里捞出来一样。
当然,这还没结束,因为还有耐力训练——平板支撑跨人接力跑。
等到这个时候,大家已经累得汗如雨下了,柳娜、吉雅她们本来体力就好,但这会儿也不停地喘粗气,尤其是许意敏,岁数大了,体力完全跟不上,这一套下来,直接坐在地上压根起不来了。
倒是赵长缨,因为长时间不停给自己加量,而且还有孙蓓英指导,这会儿倒是尤有余力。
整个集训队只有她面色平静,站姿平稳,没有半点疲态。
顿时体能高下立现。
赵长缨上前把许意敏给拽了起来。
许意敏整个脸都是红的,摆着手说,“不行,我真的跟不上,回来后体力我就一直勉强,这量太大了。”
赵长缨就一句话,“还想养孩子吗?”
许意敏一下子愣住了,看了赵长缨一眼,咬着牙松开了赵长缨的手,站直了,她身体都在发抖。
赵长缨说,“你可以靠我一会儿。”
许意敏摇摇头,“不靠了,越靠越想靠,我行。那个渣男不同意,我们已经打官司了,我必须有成绩。加油,许意敏你成的,加油!”
赵长缨扭头看,几乎所有人都是这样,柳娜她们即便轻松,只是稍微好点而已,这会儿不过二月天,大家为了训练穿的都不厚,但此刻都跟从水里捞出来一样。
柳娜就一句话,“我要打奥运!”
这话一出,隔壁
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