第2章 五禽戏(2/3)
二戏
“鹿抵”
迈步转腰看脚跟,两臂划圆摆头前,挺身眺望左右盼,脊柱侧屈往回旋;嬉闹抵角对顶劲,恬淡虚无真气现。
“鹿奔”
跨步向前手握拳,低头躬背肩臂旋;头髋前伸腹后顶,横竖两弓如绷弦,体态安舒气自闲。
“木鹿,内炼清肝,外显明目”
三戏
“熊运”
两掌外导划立圆,腰腹内引摇晃颠,导气引体气血和,形正意宁神不乱。
“熊晃”
提髋屈膝握空拳,落步震髋臂内旋,晃肩拧腰意两胁,前靠后坐摇摆颠足步履稳,笨中生灵贵自然。
“土熊,内炼脾胃,外炼皮肉。”
四戏
“猿提”
屈腕撮钩耸双肩,团胛缩颈目光闪;百会上引提脚踵,抓挠痒永不倦;收腹裹臀摩肠胃,踮脚直立练平衡。
“猿摘”
猿钩贴腰脚丁步,摆掌护面频盼顾,枝头蜜桃鲜欲滴,攀树摘果如探物;猿心静时若处子,敏捷灵动赛脱兔,喜看硕果不忍食,献给寿星西王母。
“水猿,炼肾气,顺风耳”
“鸟伸”
两掌上举叠劳宫,提肩缩项挺前胸,抬头伸颈掌后摆,塌腰翘尾身反弓;丹顶铁爪昂然立,一身正气顺而通,高洁优雅称仙禽,潇洒飘逸道家风。
“鸟飞”
一腿独立一腿起,手成鸟翅往上举,屈腿合掌再奋力,展翅高飞志千里;悠悠鹤步翩翩舞,抖翎亮翅比健美,抻筋拔骨体舒展。
“火鸟,内炼心脏,气血强搭桥”
打完收工,乞丐邋遢之余,带着庄重。
“五行相克相生,相克是练法,相生是打法。金克木,木克土,土克水,水克火,火克金;练法需要刺激身体潜能”
乞丐一边讲,一边单手依次演练着“虎、鹿、熊、猿、鸟”的手形。
“打法则五行相生,力量递增,注意方位,金生水”
乞丐说罢,占西位,虎扑至北。
“水生木”猿摘至东,“木生火”鹿奔至南,“火生土”熊晃入中宫。
“小乞丐,
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