第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！(1/3)

第9章地狱健身，挑战极限，六六六！ 《三个月地狱健身，挑战人体极限》 打卡第四天。 上午： 平板卧推12rm，八组（组间隔90秒） 仰卧上拉12rm，八组 平板哑铃飞鸟12rm，八组 平板哑铃卧推12rm，八组 划船机五档，30分钟。 …… 韩铮将上午的运动量记录完成。 前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。 从第四天开始，他才正式开始了重量训练。 关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。 先是胸肌训练。 然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。 每天一个部位，六天一个循环。 韩铮并不知道，这也就是他了。 换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。 起码疲劳管理就需要考虑。 另外，持续的高强度超负荷锻炼。 别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。 韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。 正如之前所说的。 他只想练自己的。 在系统限制的时间内，尽可能早的完成‘鬼背’任务。 三个月后。 世界都要重塑了。 外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？ …… 李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。 他是真的忍不住了。 昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。 他刚刚一直守着帖子。 亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。 当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。 李伟嘴角扯出一丝嗤笑。 “离谱！” “真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！” “好好好，良言相劝你视而不见。” “那就让哥们给你增加点人气吧！” “这么有‘质量’的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观众怎么能行呢？！” 弹指丢掉烟头。 李伟双手抓着手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击着屏幕。 很快。 他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。 这个减肥群是个五百人的大群。 里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。 只有胖子才会理解胖子。 大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。 减肥是个毅力活。 坚持不下来，一切免谈。 李伟在群里很活跃。 经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。 因此，他
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