第四一一章 古怪的巨石(2/3)

对魔尊的攻势别人肯定是使出平生绝学以活命为首要目标，他却是把所有的武功统统使一遍，好像非要试试这些武功用在天人境上到底威力如何！”

  比格沃夫点头道：“他的确胆子太大了。”他望着前面的千军万马大阵仗，微眯双眼，“如果凤公子面对他们，肯定会说有十足把握闯关！”

  却听身后一人远远说道：“我什么时候成了这种盲目自信的人了？”

  众人回头却见凤九霄正在三十丈外站在马车上面缓缓驰来。

  比格沃夫对凤九霄道：“你的耳朵真灵，这么远都能听到！”

  凤九霄道：“其实我是猜的，哪有那么灵？”

  群雄却宁可相信他其实听到了。

  马车来到阵前，凤九霄单腿跳下，望了望对面的阵势，皱眉道：“四大九境高手虽然人数不多，但是偏偏此时此刻就非常麻烦！”

  人家就是看准了你一条腿的机会才来的！

  一条腿受伤，真的影响不小！

  就比如震天弓的发力，就不能发挥正常水平！所谓力从地起，许多武功的基础就是从蹲马步开始的！

  马步是练习武功最基本的桩步，练武前的基本功之一，有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

  所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

  一般来说蹲马步时双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马而得名。马步蹲得好，可壮肾腰、强筋补气、调节精气神，而且下盘稳固、平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

  马步是大多数武术门派所采用的基本的桩功训练，包括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别，并且以马步为基础。

  蹲马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

  而射箭的主要动作由站立、举弓、开弓、瞄准、持续用力、撒放等环节组成。

  其中站姿的重要性不言而喻。射箭过程中全程需站立，此时腿部、臀部、躯干的肌肉静止收缩支撑，所谓力从地起，站姿不但要稳定，还要有力量！

  举弓依靠的主要是持弓臂的三角肌在用力。

  引弦拉弓，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩。

  瞄
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