第13章 黑瞎子的特训(3/3)

？”

吴邪说：“大学的时候跑过步，后来……就断了。下墓之后体力活多，但系统性训练没有。”

沈云汐老实回答：“我平时最多就是逛街，偶尔爬山。”

黑瞎子摸着下巴，上下打量他俩：“行，先做几个基础动作我看看。俯卧撑，做到撑不住为止，别勉强。”

沈云汐和吴邪对视一眼，认命地趴了下去。

她做了三个俯卧撑，胳膊就开始抖，咬牙坚持到第七个，彻底趴了下去，脸贴着垫子，声音闷闷的：“我不行了……”

吴邪比她强，做了二十多个，也停了下来，额头冒汗。

黑瞎子蹲下来，用指节敲了敲沈云汐的后背：“核心没塌，算不错。你是上肢力量太弱，下肢还行，以前爬山多。”

他又看向吴邪：“你底子有，但力量和爆发都差一截。不过你协调性不错，练枪有天赋。”

黑瞎子站起身来，在工坊里踱了两步：“今天先不练复杂的，教你们几个基础动作。

一个练核心，一个练腿部力量，一个练肩背。每个动作三组，每组做不动为止。”

他说完，先示范了一个深蹲，然后是一个简易平板支撑，最后一个是用储物架横梁做引体向上的替代，是用脚蹬地的低强度版本。

“哑巴，花儿爷，你俩也别干站着。”黑瞎子忽然转头，冲门边的两人笑，“帮我盯着他们动作，别做变形了。”

解雨臣轻笑：“你倒是会使唤人。”

张起灵没说话，但走了过来，站在吴邪和沈云汐斜后方，像一个沉默的监督者。