第349章 轩轩妈(1/3)
进了办公室，李二狗顺手把门带上，但没有反锁。
管娇娇说了以后要每天给一个人做私人指导，这就成了正经业务，反锁反倒显得欲盖弥彰。
“轩轩妈，你坐吧，不用拘束。”李二狗指了指墙边那把折叠椅，然后自己走到办公桌旁边，靠着桌沿站着，“你刚才练前屈式的时候感觉怎么样？”
轩轩妈在椅子上坐下，两条腿并拢，双手放在膝盖上，腰板挺得直直的，“感觉腰背有点紧，尤其是腰骶那一块，往下弯的时候总是卡在一个地方就下不去了。以前没生孩子之前能轻松碰到脚尖，现在只能到膝盖下面一点，差了不少。”
李二狗点了点头，目光在她身上扫了一圈，从她的肩膀滑到腰背，又从腰背滑到髋部。“你生完孩子多久了？”
“一年零两个月。”
“那恢复得已经很不错了。”李二狗说，“很多人生完孩子两三年腰都还是松的，你这个核心力量能恢复到这种程度，平时应该没少练。”
轩轩妈被夸得微微红了脸，“娇娇姐指导得好，我每天都坚持练至少一个小时，不敢偷懒。”
李二狗走到她身侧，弯腰，伸出手，手掌悬停在她后腰上方几寸的位置。“你站起来，做一个前屈式，不用太深，做到你觉得卡住的地方就停。”
轩轩妈依言站起来，走到办公室中间那块空地上，双脚分开与髋同宽，然后慢慢向前折叠身体，双手顺着大腿往下滑。
刚开始的时候还算顺畅，但到了膝盖下方大概一掌的位置，她的动作明显慢了下来，像是被什么东西卡住了一样，身体微微晃动了一下，停在了那个位置。
李二狗没有急着说话，先仔细看了一会儿她整个身体的姿态。
轩轩妈髋部没有完全翻转，腰椎有轻微的代偿弯曲，肩膀也稍微有点内扣。
从侧面看过去，她整个人的重心落在脚跟偏后的位置，大腿后侧和臀部的肌肉明显在发力，但因为髋部翻转不够，力没有完全传导到脊柱，反而卡在了腰骶的衔接处。
“你感觉到了吗？”李二狗蹲下来，手掌贴在她的后腰上，“卡住的地方就在这儿。不是你的腿不够柔韧，是你的髋部没有翻转到位。你试着把坐骨往天花板的方向推，让骨盆向前旋转，把脊柱的弧度拉长，而不是用腰去弯。”
一边说，一边用手指在她髋部两侧轻轻点了一下，引导她调整骨盆的角度。
轩轩妈按照他说的调整了一下，身体往下沉了几分，但很快
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>
