第72章 宁跑五公里，不跑四百米！(1/6)

其他新兵继续留在投弹场训练。 沈砚本来还准备练自己的负重跑，结果直接被高振海喊住。 “行了，别看了。” “你现在站姿都能扔七十九米了，再跟一群刚摸训练弹的新兵混在一起，也练不出什么东西。” 高振海朝他招了招手。 “跟我走，带你去玩好玩的！” 说这话的时候，高振海嘴角带起一丝坏笑。 两人绕过操场，又穿过一片器械训练区，很快来到营区另一侧。 沈砚抬头看去。 一条笔直的训练跑道横在眼前，跑道中间分布着三步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙和低桩网。 高振海回头看向沈砚，脸上露出一个不怀好意的笑容。 “小沈啊，今天班长给你加点难度。” “咱们练四百米障碍！” 沈砚愣了一下。 四百米障碍？ 这东西他还真听说过。 部队里一直流传着一句话。 宁跑五公里，不跑四百米！ 这里的四百米，并不是让人绕着标准操场跑一圈，而是眼前这条四百米障碍。 看起来总距离只有四百米，甚至连五公里的零头都不到，可跑起来完全不是一回事。 整个项目通常由两段百米平跑和中间的障碍区往返组成。 从起点冲出一百米后，依次通过三步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙和低桩网，跑到折返点以后再原路返回。 只是返回时不能照着刚才的动作重复。 同样的障碍，去程和返程有着不同的通过方式。 该跨的要跨，该钻的要钻，该绕桥柱的要绕桥柱。 该跳进壕沟再攀出来的，也绝不允许直接从旁边跑过去。 八组障碍，正反通过，前后总共要完成十六次动作。 跑、跳、爬、翻、钻、跨，一个都不能少。 它真正折磨人的地方，从来不是距离，而是奔跑节奏会被障碍不断打断。 刚刚把速度提起来，马上就要起跳。 才从高墙落地，紧接着又要压低身体钻进低桩网。 一旦踩空、挂住或者动作变形，不仅会浪费时间，还有可能直接受伤。 高振海看到沈砚盯着障碍跑道打量，忍不住笑道： “听说过吧？” “听说过。” 沈砚点了点头。 “宁跑五公里，不跑四百米。” “知道就好。” 高振海活动了一下肩膀和膝踝。 “你第一次练，我先给你跑一遍。” “注意看动作，尤其是折返以后。 来回通过障碍的方式不一样
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