第78章 指导柳静云(3K)(3/4)

她膝盖的运动轨迹上,目不斜视地数着次数。

十个做完,柳静云站起来,用手背抹了一把额头上的汗。

她的马尾歪了一点,几缕碎发贴在太阳穴上,脸颊泛着运动后的红润。

“果然有人指导就是不一样。以前我自己练深蹲,每次做完膝盖都疼。”

“膝盖疼就是因为内扣。长期不改会伤半月板。”

方天站起来,走到史密斯机旁边,把杠铃片调到合适的重量。

“接下来用史密斯机做负重深蹲,巩固一下刚才的动作模式。重量不会太重,主要是练肌肉记忆。你站到这个杠铃下面,肩膀扛住杠铃,手扶在两边。”

柳静云走到史密斯机下面,双手握住杠铃杆,把杠铃从架子上取下来,扛在肩后。

她调整了一下站姿,双脚与肩同宽,脚尖微微外八。

方天站到她身后,双手扶在她腰侧,手指轻轻搭在她屁股上方一点,隔着弹力面料能感受到她腰间的温度和肌肉的微微紧绷和痉挛。

“下蹲的时候慢一点,感受臀部和核心发力。我扶着你的腰,你要是站不稳就直接往后靠,我接着你。”

他的声音压得很低,嘴唇离她耳廓不到一拳的距离。

柳静云吸了一口气,缓缓下蹲。

方天的双手从她腰侧往下滑了几寸,拇指按在她后腰的两个腰窝上,掌心贴着她臀部上方的弧线。

这个位置比刚才徒手深蹲时贴得更近,他的指尖几乎能感觉到她臀大肌在发力时微微绷紧又放松的节奏。

柳静云蹲到底的时候,她的臀部正好贴在他的手掌心里,紧身运动裤的布料被撑得饱满圆润,在他掌心里微微发烫。

方天看着这个浑圆的臀部,忍不住用五指轻挠了一下。

方天能感受到柳静云的身体抖了一抖,但她没有说话。

“很好。膝盖没有内扣,核心也收紧了。再来。”

方天把她的腰轻轻往前带了一下,示意她站起来。

柳静云站直,回头看了他一眼。

狭长的杏眼里有一层运动后的水雾,嘴唇微微张着,呼吸又轻又急。

“这个比徒手累多了。”

“累是因为动作标准了。再来两组,每组八个。”

方天松开了扶在她腰侧的手,退后一步给她空间。

但他退后的时候,柳静云却往后靠了靠,后背几乎贴上了他的胸口。

这个动作很轻很自然,像是在调整姿势,但她的肩膀蹭过他的胸肌,高马尾的发尾扫过他的锁骨,带起一阵混合着洗发水和体香的微风。

方
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