第88章 年4月16日(14/15)

（清肝火）、薏米饭（健脾祛湿）。

    蔬菜：

    绿色蔬菜： 芹菜（平肝）、茼蒿（安心气）、菠菜（养肝血）、西兰花。

    润肺蔬菜： 白萝卜（顺气化痰）、百合（润肺止咳）、藕（清热生津）。

    其他： 黑木耳（滋阴润燥）、蘑菇（益气安神）。

    荤食：

    鸭肉： 性凉，滋阴清热，适合肝火旺或肺燥者。可做老鸭汤。

    鱼类： 清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤，补充蛋白质且易消化。

    适量猪肝： 以形补形，养肝明目，但一次不宜过多。

    汤品：

    橄榄白萝卜猪骨汤： 利咽生津，适合嗓子不适。

    雪梨银耳羹： 滋阴润肺，养颜安神。

    佛手瓜排骨汤： 疏肝理气。

    水果： 梨（润肺首选）、甘蔗（清热生津）、草莓、蓝莓（抗氧化，舒缓情绪）。少食或不食芒果、榴莲等湿热水果。

    饮品： 蜂蜜水、薄荷茶（少量，疏肝）、菊花决明子茶（清肝明目降火）。

    今日饮食原则：清淡滋润，重疏肝润肺，辅以健脾，多饮汤水。

    【互动环节，共探玄妙】

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