第73章 年4月1日(11/12)

步于庭”，散步、做八段锦、太极拳等舒缓运动，舒展筋骨，助阳气升发。

    精神内守: 顺应“以使志生”，保持乐观向上心态。同时，金主义，水主智，今日思维可能敏锐但也易钻牛角尖，应避免过度思虑，保持内心平静。

    【当日穿衣搭配建议】

    主色调: 选择白色、米白、金色、银灰色系的衣物作为基础色，既符合今日庚金能量，又显干净利落。

    搭配色: 可搭配黄色、卡其色、棕色的配饰或小件衣物（如围巾、包包、鞋子），土生金，增强自身能量。

    点缀色: 少量运用黑色、深蓝色（如腰带、内搭），金水相生，增添智慧与沉稳感，但避免大面积使用以免水多泄金。

    避免色: 尽量避免大面积穿着红色、粉色、紫色（火克金）及绿色、翠色（金克木\/木耗金），以免引起能量冲突或消耗。

    材质与款式: 春季选择透气舒适的棉、麻、丝等天然材质。款式宜简洁大方，略带金属光泽的配饰（如手表、项链）可作为点睛之笔。注意早晚温差，备一件薄外套。

    【当日美食推荐】

    结合春季养肝、今日金水及土元素特点：

    主食: 小米粥、山药薏米粥（健脾益气，山药色黄属土，薏米祛湿）。白米饭、面条均可。

    蔬菜:

    绿色疏肝: 菠菜、荠菜、油麦菜、西兰花、芦笋等（清炒或凉拌）。

    白色润肺: 梨（冰糖炖梨）、白萝卜（不与滋补药材同食）、百合、银耳（银耳莲子羹）。

    黄色健脾: 玉米、南瓜、胡萝卜（可与白色食材搭配，如胡萝卜炒山药）。

    蛋白质:

    水产（子水）: 鱼肉（清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤）、虾。适量即可。

    禽类（白色金）: 鸡肉（白切鸡、鸡汤）。

    豆制品（土生金）: 豆腐、豆浆。

    汤品: 推荐 莲藕排骨汤（莲藕色白，健脾开胃，排骨补钙）、枸杞叶猪肝汤（枸杞叶清肝明目，猪肝补肝血，但猪肝今日少食为宜，或用瘦肉代替）。

    饮品: 玫瑰花茶、薄荷甘草茶（疏肝解郁），蜂蜜柠檬水（补充水分，滋润）。


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