第46章 二零二五年三月五日(9/11)

早起”,强调作息规律,顺白天应延长之势,晚睡并非深夜,早起亦非极早,顺应自然阳气升发时间即可。“广步于庭”，提倡户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨。“被发缓形”,意指放松身心,舒适和平静,顺应春季舒畅之气。”以使志生”,表明春季养生,重在使生机萌发,积极和乐观,保持精神。‘生而勿杀， 予而勿夺， 赏而勿罚’ ， 告诫我们 爱惜生灵， 宽厚仁慈 ， 与 春季 生生之德 相契合 。”

    【当日养生建议】

    作息：夜卧早起，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

    运动:增加户外活动,如散步,慢跑,太极拳等,舒展筋骨,调畅气血。但避免剧烈运动，以免阳气升发过甚。

    饮食:饮食清淡,多食新鲜蔬菜水果,如菠菜,芹菜,荠菜,草莓,梨子等,少食辛辣刺激,油腻厚重之物,保护肝脏和胃。

    情志：保持快乐的心情，避免愤怒和焦虑，可听音乐，看书，和朋友聊天，疏肝解郁。

    保暖:春季早晚温差大,注意保暖,避免感冒,尤其是头、肚子、脚部位。

    【当日穿衣搭配建议】

    今日幸运颜色为 黄色、米色、棕色、金色 ， 五行属 土、金 。 穿衣搭配可围绕这些颜色展开，打造吉祥开运看。

    主色调:可选择黄色,米色,棕色等茶色作为基础色,如米色外套,棕色毛衣,卡其色裤子等,营造沉稳,平和,亲和氛围。

    点缀色:可搭配金色作为点缀,如金色项链,耳环,胸针,腰带等,提亮整体造型,增添时尚感和幸运的魅力。

    材质选择:春季宜选择轻便透气,柔软舒适面料,如棉,麻,丝,针织等,穿着舒适,更显春天的活力。

    避免颜色:忌黑色,蓝色,灰色等水色,以免泄耗自身的能量。亦忌 红色、紫色 等 火色 ， 火克金， 略有克制 。

    【穿搭示例】

    女士： 米色针织衫 + 卡其色阔腿裤 + 金色项链 + 棕色系包包 + 米色平底鞋。 温婉知性， 大气优雅 。

    男士： 浅棕色衬衫 + 米色休闲裤 + 金色腕表 + 棕色皮鞋。 沉稳绅士，彰显品味。

    【当日
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