第8章 年2月10日详细版(5/11)

：顺应天时，传承文化

    节气提示：春寒料峭，调和气机

    虽已过立春，但早春时节，寒意犹存，春寒料峭。此时，天地之气阳气渐升，阴气未退，阴阳交替，气温波动较大。人体亦受到天地之气的影响，气机容易受到阻滞，出现感冒、咳嗽、关节疼痛等不适症状。因此，今日养生保健，应顺应节气特点，注重调和气机，保暖防寒，疏肝理气。

    开窗通气，流通空气： 早春时节，室内空气容易污浊，细菌滋生。今日宜勤开窗通风，保持室内空气流通，驱散寒湿之气，迎接新鲜空气，有助于净化空气，预防疾病，提升室内阳气。但需注意，开窗通风时，避免穿堂风直吹身体，以免受寒感冒。

    适时添衣调温，预防寒邪侵袭： 早晚温差较大，外出时应注意适时添衣保暖，尤其要注意颈部、腹部、足部等部位的保暖，预防寒邪侵袭。可随身携带一件外套，根据气温变化及时增减衣物。

    饮食调养，温补阳气： 饮食宜清淡温热，易消化吸收，多食富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、韭菜、油麦菜、草莓、橙子等。可适当食用一些温补阳气的食物，如生姜、葱、蒜、羊肉、鸡肉等，以驱寒暖身，增强抵抗力。

    民俗智慧：热粥暖身，聚福纳祥

    “春回大地，万象更新”，是春季的生机写照。古人认为，春季是阳气生发的季节，亦是养生保健的重要时节。早餐时品尝一碗热粥，是春季养生的传统习俗，寓意着驱寒迎暖，聚福纳祥，开启美好的一天。

    热粥暖胃驱寒： 早春时节，脾胃功能较弱，易受寒凉侵袭。热粥温热软糯，易于消化吸收，能暖胃健脾，驱散寒气，补充能量，为身体提供充足的营养。

    寓意吉祥美好： 粥，谐音“周”，寓意着周全、圆满、顺利。喝粥，象征着新的一年诸事顺利，圆圆满满，吉祥如意。不同食材的粥，亦有不同的寓意，如红豆粥寓意红红火火，小米粥寓意五谷丰登，腊八粥寓意丰收吉祥。

    养生保健功效： 不同食材的粥，具有不同的养生保健功效。如红豆粥具有健脾利水、消肿解毒的功效；小米粥具有健脾养胃、安神助眠的功效；蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，有助于补充营养，促进肠道蠕动。

    
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