第82章 年4月10日(10/11)

困。饮食宜清淡，少食“发物”（如公鸡、猪头肉）和油腻生冷。多食健脾利湿、疏肝理气的食物，如山药、薏米、茯苓、陈皮、扁豆、菠菜、荠菜。可煮薏米鸽子汤、决明子菊花粥等。

    舒畅情志防抑郁：清明祭祖易感伤，加之春季肝气升发，情绪易波动。要主动调节情绪，多接触阳光，户外踏青，听舒缓音乐，与人交流，保持心平气和。

    起居有常防“春捂”：遵循“夜卧早起”原则。天气变化大，注意“春捂”，适时增减衣物，尤其注意颈部、腹部和脚踝保暖，防风寒入侵。室内注意通风，保持干爽。

    柔和运动助生阳：“广步于庭”，多做散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以助阳气生发，疏通气血，但不宜剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气。

    预防过敏：清明花粉、柳絮多，过敏体质者减少外出，或出门戴口罩防护。

    十四、 当日穿衣搭配建议

    主色调：选择黄色、棕色、卡其色系作为基础色，如一件米黄色风衣、棕色裤子或卡其色连衣裙，呼应今日“大驿土”能量，带来稳重、亲和的气场。

    点缀色：搭配红色、紫色、粉色的配饰或内搭，如红色围巾、紫色胸针、粉色衬衫，如同大地上的花朵，增添活力与亮点，生旺运势。

    风格建议：己酉日有土之稳重与金之精致，穿着可偏向简约、大气、有质感的风格。避免过于繁复或破旧的衣物。整洁得体是关键。

    禁忌色：尽量少穿大面积的绿色、青色，以及过多的白色、金色、银色。

    十五、 当日美食推荐

    应季食材：荠菜、菠菜、春笋（少量）、香椿、韭菜。这些春季时令蔬菜富含生机，有助于疏肝理气。但春笋性寒，不宜多食。

    健脾祛湿：山药、薏米、赤小豆、扁豆、茯苓。可煮粥、煲汤或做成菜肴。例如：山药薏米排骨汤、赤小豆鲤鱼汤。

    养肝明目：枸杞、菊花、决明子。可泡茶饮用，如枸杞菊花茶。

    主食：选择小米、玉米、糙米等黄色谷物，健脾养胃。

    口味：宜清淡、微甜（土味），少辛辣油腻（防助湿生热）。

    推荐菜式：荠菜豆腐羹、香椿炒鸡蛋、清炒菠菜、山药炒木
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