第81章 年4月9日(13/14)

温水。

    午间小憩： 午时（11-13点）心经当令，又逢戊午天牢，易疲劳。午间小憩片刻，有助于养心安神，亦利脾胃。

    今日养生重点：节饮食，护脾胃，调情志，慎起居（不安床），避风寒，适运动。

    【当日穿衣搭配建议 - 温暖厚土，映衬活力】

    主色调（扶助根本）： 首选 红色系 (正红、橘红、粉红、紫色) 来生旺戊土，并克制过旺的申金，提升运势，增加活力。其次可选 黄色系 (明黄、土黄、米色、棕色) 来直接补充戊土能量，带来稳定、可靠的感觉。

    辅助色（点缀调和）： 可以用少量 中性色 (如灰色) 过渡。避免使用与忌用色相近的颜色。

    忌用主色： 绝对避免大面积的白色、金色、银色 (金)，会严重泄耗自身能量。同时也要避免 绿色、青色 (木)，克制日主。黑色、蓝色 (水) 亦不推荐。

    风格： 戊土稳重，可选简洁大方、略显厚实质感的服装。同时用亮色（红色\/黄色）提升精神。材质可选棉、麻、或温暖的针织。

    示例搭配：

    女士：红色衬衫\/毛衣 + 卡其色长裤\/半裙。或黄色连衣裙 + 紫色小配饰。

    男士：砖红色polo衫\/夹克 + 深棕色休闲裤。或土黄色系格纹衬衫 + 牛仔裤（深蓝属水，少用为宜）。

    【当日美食推荐 - 养胃和中，应时食养】

    原则： 健脾养胃、温和易消化、营养均衡、色泽悦目（黄色为主）。

    主食： 小米粥、南瓜粥、玉米面饼、蒸红薯\/山药。面条可选汤面。

    蔬菜：

    黄色\/橙色系（养脾胃）： 南瓜、胡萝卜、玉米、黄椒。推荐菜式：小米南瓜粥、胡萝卜炒鸡蛋、玉米炒豌豆。

    性平\/温和类： 卷心菜、土豆、花椰菜、豌豆。推荐菜式：醋溜白菜、土豆炖鸡块、清炒花椰菜。

    蛋白质： 鸡肉（温补）、鱼肉（清蒸）、鸡蛋、豆腐。推荐菜式：山药炖鸡汤、清蒸鱼片、肉末豆腐。

    汤品： 猴头菇鸡汤（养胃佳品）、黄芪红枣小米粥（补气健脾）、玉米排骨汤。

 
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