第53章 二零二五年三月十二日(10/12)
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【庚辰日养生建议 – 《黄帝内经》养生智慧】
(青松道人引述)
《黄帝内经》乃中医养生之圭臬，其“天人合一”，“顺应四时”之养生理念，至今仍具有重要的指导意义。惊蛰已过，春意渐浓，然春寒未尽，养生之道，应注重以下几点：
春捂秋冻，适时增减衣物： 春季天气变化无常，乍暖还寒，不可过早脱去厚衣，以免受寒着凉。宜根据天气变化，适时增减衣物，谨防风寒侵袭，伤风感冒。
情志舒畅，忌怒忌郁： 春季肝气渐旺，易情绪波动。《黄帝内经》云：“怒伤肝”。 故春季养生，尤应注重情志调养，保持心情舒畅，心平气和，忌怒火攻心，亦忌抑郁寡欢。可多听轻 音乐，多做户外运动，排解不良情绪，保持乐观心态。
饮食清淡，养肝健脾： 春季饮食宜清淡，易消化，少食油腻辛辣刺激之物。可多食绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦菜等，以及豆芽、韭菜、葱蒜等，以养肝柔肝，健脾和胃，疏肝理气。亦可适当进食些 红枣、枸杞、莲子等滋补之品，以增强体质，固本培元。
适量运动，舒展筋骨： 春季阳气升发，宜适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以舒展筋骨，调畅气血，增强机体免疫力，促进新陈代谢。但运动量不宜过大，以免过度消耗体力，适得其反。
早睡早起，规律作息： 春季宜遵循日出而作，日落而息之规律，早睡早起，保证充足睡眠，以养精蓄锐，适应春日阳气升发之节律。忌熬夜，以免耗伤肝血，影响身心健康。
道人间对话 - 青松道人言： “《内经》之言，乃养生之金玉良言。顺应天时地利，调养身心精气，方能 健康 长寿， 福慧双修，臻于至善之境。”
【庚辰日穿衣搭配建议】
(明月修士建议)
主色调选择： 庚辰日幸运色系为土色系与金 色系。故今日穿衣搭配可以黄色、棕色、米色、白色、金色、银色为主色调，整体营造稳重、大气、高贵的 气度。
材质考量： 春季 天气仍不稳定，乍暖还寒之时，材质上可选择轻薄透气的棉麻、丝绸、针织等面料，兼顾舒适保暖与春日之轻盈感。
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