第48章 二零二五年三月七日(9/11)

发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

    今日养生要点：

    夜卧早起，舒展形体： 春季宜顺应阳气升发之势， 适当晚睡早起（但仍要保证7-8小时睡眠）， 起床后可进行适当的舒展运动， 如散步、太极拳、八段锦等， 舒展筋骨， 放松身心， 使身体气血运行畅通。 “广步于庭”， 意为多到户外活动， 呼吸新鲜空气， 感受春天的气息。

    调畅情志，保持心情舒畅： 春季肝气当令， 肝主疏泄， 喜条达。 要保持心情舒畅， 避免情绪抑郁， 以免肝气郁结。 可多听一些舒缓的音乐， 多与朋友交流， 或到户外踏青赏花， 放松心情。

    饮食清淡， 健脾养肝： 春季饮食宜清淡， 避免油腻辛辣之物， 以免损伤脾胃。 可多吃一些蔬菜水果， 如菠菜、芹菜、油麦菜、草莓、苹果等， 补充维生素和膳食纤维。 也可适当食用一些具有健脾养肝作用的食物， 如山药、薏米、红枣、枸杞等。

    注意保暖， 谨防春寒： 惊蛰时节， 乍暖还寒， 早晚温差较大， 要注意保暖， 谨防“倒春寒”。 尤其是老人、 孩子们 和体弱者， 更要注意保暖， 避免受凉感冒。 可适当“春捂”， 根据天气变化及时增减衣物。

    今日特别养生建议：

    早起一杯温水： 早晨起床后， 空腹饮用一杯温开水， 有助于补充夜间身体流失的水分， 促进肠道蠕动， 排除体内毒素。

    适宜踏青赏花： 今日天气晴朗， 适宜到户外踏青赏花， 感受春天的气息， 放松身心， 缓解压力。

    睡前热水泡脚： 睡前用热水泡脚， 有助于促进血液循环， 放松身心， 改善睡眠质量。 可在泡脚水中加入一些艾叶或生姜， 增强温阳散寒、疏通经络的作用。

    明月修士： 《黄帝内经》 “春三月，此谓发陈”， 强调春季养生要顺应春季生发之气， 使身体与自然和谐统一。 今日乙亥日， 水木相生， 亦有生发之象， 更应注重养生， 以保持身心健康。

    当日穿衣搭配建议：

    幸运颜色： 
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>