第28章 年2月20日详解(6/12)

身心，帮助入眠。

    丑时（01:00–03:00）： 宜：深度休息、养精蓄锐 忌：剧烈运动、熬夜劳累。丑时是肝经当令的时辰，也是深度睡眠的时段。此时宜深度休息、养精蓄锐，让肝脏得到充分的休息和修复。忌讳剧烈运动、熬夜劳累，以免损伤肝脏，影响健康。

    丑时养生细解： 丑时要保证深度睡眠，避免熬夜。如果必须熬夜，也要注意保护肝脏，可以喝一些养肝茶，或者吃一些养肝的食物。

    寅时（03:00–05:00）： 宜：晨练调息、规划日程 忌：慌乱应急、心急行事。寅时是肺经当令的时辰，也是阳气开始升发的时辰。此时宜晨练调息，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，有助于增强肺功能，提升免疫力。可以规划一天的日程，理清思路，为新的一天做好准备。忌讳慌乱应急、心急行事，以免影响一天的运势。

    寅时养生细解： 寅时适合进行一些轻柔的运动，例如，散步、太极拳、瑜伽等等。晨练时要注意保暖，避免着凉。

    卯时（05:00–07:00）： 宜：迎接朝阳、户外运动 忌：赶时间、匆忙出行。卯时是太阳升起的时辰，阳气逐渐旺盛。此时宜迎接朝阳，感受阳光的温暖和活力。可以进行户外运动，例如，跑步、打球等等，增强体质，焕发精神。忌讳赶时间、匆忙出行，以免影响一天的情绪和运势。

    卯时养生细解： 卯时适合进行一些强度稍大的运动，例如，跑步、游泳、骑自行车等等。运动后要注意补充水分和营养。

    辰时（07:00–09:00）： 宜：进补养生、整理家务 忌：急促决策、仓促行事。辰时是胃经当令的时辰，也是早餐的最佳时间。此时宜进补养生，吃一些营养丰富的早餐，补充能量，滋养脾胃。可以整理家务，打扫卫生，营造整洁舒适的环境。忌讳急促决策、仓促行事，以免出现失误。

    辰时养生细解： 早餐要营养均衡，易于消化。可以选择粥、牛奶、鸡蛋、面包、水果等食物。

    巳时（09:00–11:00）： 宜：专注工作、深入思考 忌：情绪紧绷、与人争执。巳时是脾经当令的时辰，也是一天中精力最充沛的时段。此时宜专注工作、深入思考，充分利用精力，提高工作效率
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