形意真功一旦练出，终身不退(2/5)

去，牢记胳膊不使劲，一点点把沉劲摔出来既可。

    动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速。

    日久功深，把胳膊练得像两条老藤，手头则沉甸甸的，象个铅砣，这种力量甩出来，落在血肉之躯上，威力可想而知。

    一旦练出，终身不退。

    人的两条胳膊就应该象挂在肩膀上，丝毫不能用力。

    用力时打到身体上感觉不是很大，不用力打到身体上，轻松就能把人打出去。

    形意拳初学者应注意的细节

    现在练习传武的年轻人越来越少，有真喜欢者，已是难能可贵。

    本文是写给初学形意的人，希望我门内的一些传承，能给大家带来一些帮助。

    首先，形意初学者一定要找到一个好的老师，是“明（明白）师”而非“名（有名）师”。

    形意拳是不能自学的，没有明白师父，没有几年的言传身教，是无论如何也难窥门径的。

    现在网上很多大师，甚至一些很有名的人，他们网上的视频，门里人一看，就不是形意拳的东西，打的都是屈伸劲，哪有形意拳的“拧裹钻翻”。

    所谓“学拳容易改拳难”，本人认识的一个朋友，跟随公园师父练了十几年的太极，练得十分刻苦。

    到最后，练得膝盖疼不说，总算找到明白老师了，这纠正动作可是费了劲了，自己都有些没自信了。

    好的老师能及时发现练习中的错误，予以纠正。

    很多问题，自己是感觉不到的，自己觉得挺顺畅，挺得劲，其实不一定对，只有老师在一旁帮你看着，才能保证初学时少走弯路。

    其次，要注重基本功的练习。形意拳的基本功就是“三体式”。

    三体式的作用很多，一是要在师父的指导下“校二十四法”，就是把身体各部位的要求都要做到位，要找到静态下的整； 二是可以去除自身拙力，找到静态下的松沉感； 三是可以抻筋拔骨，动作做对了，可以开肩开胯。

    总之，三体式的作用很多，再在此不一一赘述。

    初学者切记，三体式需要下功夫站，各部位要领是互相联系的，不是独立存在的，如“沉肩”和“头顶”就互相影响。

 
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