不懂起落，不得形意真髓(6/7)

，则气与力合。

    如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。

    实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。

    一、身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90°；眼向前平看。

    要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭；

    不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。

    二、右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45。

    同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼仍看原来的方向。

    要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致，避免身体左右摇摆或肩部歪斜。

    三、两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前(偏左)，手心向下，手指向前。

    右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)，两肘微屈；眼仍平看前方。

    要点：身体不可俯仰，两肩向下松垂，两肘紧贴在两肋外侧，

    头要向上顶劲，胯部要缩，膝部要屈，腰部要塌，身体要稳定。

    四、身体方向不变，左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长，两腿屈膝，重心偏于右腿；

    同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐；

    右手后撤落于腹前，拇指根节紧肚脐，手腕向下塌，眼看左掌食指。

    要点：

    1．上体要正直，不俯不仰，侧向前方，与目视方向成斜45。

    头向上顶，颈要竖直，面部要自然，牙齿轻扣，下颊略向内收。

    2．两肩向下松垂，肩窝处略向后缩，左臂(前手)肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑劲，拇指尽力向外撑开，虎口成半圆形。

    掌心内含，右前臂在腹部右侧，右手五指也要撑开，腕部要塌住。

    3．胸部略向内含，不要紧张用力，两肋肌肉舒展(束肋)，心胸平静空虚，腹部自然充实(沉气)。

    但不要故意鼓腹，背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背)，腰要塌住；

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