练习形意拳除拙力才算入道(1/4)

    祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气，拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地放下这种本能，确实需要个过程！

    什么是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做动作时肌肉僵紧而做的功，这样会阻碍气血运行。

    所以说也叫血气之力，人们所说的血气方刚指的就是年轻时候的蛮拙之力，看着挺唬人，实则外实内空。

    我们练拳首先要找明白师傅，最根本的是要明白什么是拙力，拙力有什么危害，如何才能祛除拙力。如此才能在练习过程中逐渐祛除拙力，步入正轨！

    练拳时把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，树立中正，整齐，和顺，三个概念，并身体力行的实践下去！

    祛除拙力阻碍很大的一点，那就是——自我彰显功力。

    在练习过程中时不时的总想发挥一下自己的劲力，以至于柔练慢练积攒的气息，无端地被放空了！

    对于“改换气质”这几个字，首先是从内心改变，也就是真正做到了“虚怀若谷，与世无争”。

    这样气血才能更加融合，整个人体现出来一种儒雅，而遗失了了武者的那种粗犷！

    习拳二十余载，对形意拳术的修为有了一个清晰的认知。

    拳实际上无内外家之分，能把丹田气养出来，就是内家拳，否则就是外家拳！

    形意拳的练习，初期并不了解其中真意，在练习的过程中经常犯心中努气的弊病，如盼望着一千个劈拳尽快打完，其结果造成了身体及内心不能松弛有秩，阻碍了气血的运行，练完有劳累和嗜睡感。

    经过十余年的潜心练习，结合师门前辈的教诲，逐渐认识到了形意拳的内涵无非是内气中和，舍此不过是形式及皮毛而已。

    于是练拳风格起到了颠覆以往的变化。

    形意拳练习之道，在于肩胯松开，如此才能形成熊膀（两肩下垂），龙身（三折之势），在站三体式时才能符合规矩，做到松胯，塌腰，含胸，扣肩。

    如此站三体式才能达到周身肌肉挂在骨骼上（骨肉分离），如此站下去，气血涌动，呼吸深长，丹田之气充实如注，两手膨胀异常。

    三体
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