形意拳每天练上一小时就出功夫(1/4)

    练低架目的是为了养成一种发劲的模式，把习惯性的拙力化去，改成周身浑圆一体的定型。

    等到练成这种定型，才可以练真正意义上的实战打法。

    不然的话，空有千百招动作，却没一式可以真正用的上的。

    高手打人自然不会用很大的动作来蓄发内劲，周身一动皆有，越高越是不露痕迹。

    形意高手，从来没有在实战中用矮身低架的。但见一抖之下，对手已经败北。

    练太极拳不能蹲下，因蹲下力散，练拳只要敛，本就蹲不低。

    形意拳练习套路或单操达不到一定的数量，很难产生质的变化和飞跃。

    先求形展，不开展不足以抻开筋骨，不足以求得各种劲法，但这时还只是一个毛胚，还不够精致。

    随着功夫的日益加深，对拳法上的各项细节要求渐渐悟通，拳架也就越往里收，越顺越合，不必大劈大打已足以顺利地完成各种发力和身法转换。

    不使力而自有力，拳架也就小了。

    拳架越小对自己防护越严，随着对后发制人的体会越来越深，拳架也会缩小。

    再后一举动周身随意，意到劲发，无不和拍中节，似无规矩却全然暗合规矩。

    动作本来就少，一个动作上万遍不足为奇，动作看似简单纯朴，学易习难，练就上乘工夫难之又难。

    练拳先要舒展开放，使内部之气要舒展而不拘，外部关节松放而不可滞，这样自然练到身心愉快。

    练上一小时才出功夫。

    初练只需注意一个开展，就是一个极度的伸展，全身骨节拔开。

    第一阶段身上必然会用很多拙力，劲力的培养必须是按部就班的来。先松着练，顺劲后再发力。

    发力先求开展，把劲放出去，再求得各种劲别。

    第一步，先放松全身，让肢体的运动轨迹附合某个形，练至熟练。

    第二步，把第一步练熟的动作加速的练，也就是练明劲，练至捷又准。劲达梢节。

    第三步，在第二步练熟的动作的基础上，让肢体运动的速度缓慢下来，全身绷紧，劲含中节。

    练至劲充足又厚实。第四步，放松全身，练化劲，练至灵劲
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