第15章 护她一生周全，许她一世安稳(4/9)

密麻麻的备注像爬满页脚的藤蔓：

    1 环境调控。空气湿度恒定在40 - 60，让呼吸道时刻保持舒适，防止因干燥引发的困倦；清晨的灯光亮度维持在300 - 400勒克斯，有助于迅速摆脱困意，下午调整为400 - 500勒克斯，利于深度思考。

    2 晨读时光。06:30 - 08:00，温度设定为20c，湿度45，背诵语文古诗词和英语。同时，准备一杯温热的蜂蜜水，温润肠胃，唤醒身体机能。晨读期间，每40分钟让他起身活动5分钟，放松身体。

    3 上午攻坚。08:30 - 11:30，适合学习需要高度专注的科目，如数学、物理、化学。将温度维持在21c，湿度50。期间，适时递上一些坚果，为大脑补充能量，增强专注力。

    4 午餐与午休。11:30 - 13:00，午餐准备富含蛋白质、维生素和适量碳水的食物，为下午的学习提供充足能量。饭后散步20分钟，促进消化，放松身心，随后午睡，保证大脑和身体得到充分休息。

    5 下午学习。14:00 - 16:00，灯光亮度控制在450勒克斯左右，温度调至 22c，湿度保持在55，安排学习生物或英语。提供一杯鲜榨的蓝莓汁，有助于提高记忆力，让思维更加敏捷。

    6 傍晚学习。16:10 - 18:10，进行语文和英语的综合学习，比如分析语文阅读理解、练习英语写作。此时室内温度稍微降低至 21c，湿度保持在50。学习间隙，送上一小盒黑巧克力，既能提神又能补充能量。

    7 晚间复习与休息。19:30 - 21:30，用于复习当天学习内容，整理错题。晚餐准备富含卵磷脂的食物，为大脑补充营养，助力晚间的复习。

    8 21:30 - 22:30，进行适度的室内运动，如跳绳、简单的健身操，放松身心，之后洗漱休息，确保充足睡眠。

    注意事项……

    傅景烁只觉心头猛地一颤，喉咙又酸又涩。他想起《诗经》里说“投我以木瓜，报之以琼琚”，她的付出，他又该如何回报？

    他轻轻地走近，每一步都像是怕惊扰了睡梦中的人儿，连呼吸都不自觉地放轻。灯光
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