第58章 纯靠我那坚定的意志力！(3/3)

难户，那起个早跟要我命是的，就瞬间抽干精气神儿的那种，这点儿能起来都纯靠我那坚定的意志力！”

    听了萧云的话，永璂极其贴心道：“娘娘您不用起来这么早，您什么时候睡好了，什么时候叫我就好，我可以先背诗练字等娘娘的。”

    嗯~ o(￣▽￣)o

    你瞅瞅！你瞅瞅！！

    这孩子多贴心啊！！！

    好孩子啊！好孩子啊！！

    真是她的暖心小棉裤啊！！！

    萧云照着他脑袋就是一个‘ua’：“永璂真好~不过，一日之计在于晨，这训练啊得从早晨开始，你吃过早饭没？”

    “吃过了。”

    “好，那我们开始训练，先来个五公里长跑，然后打上一套军体拳，再蹲马步，而后练剑。等你身体素质慢慢提高了，再往上加难度和训练项目。”

    “好，都听娘娘的。”

    萧云点了点头，开始了今日的训练。

    她先是领着永璂做了十分钟热身运动，以提高关节灵活性和体温，增加心跳速率。

    而后又做了五分钟的拉伸运动，以放松肌肉和韧带，防止受伤。

    等做完后，她向宫人说道：“你们都不用跟着，我和永璂要去跑步，等我们跑完就回来。”说完转身面向门口：“听我口令，跑步——走！”

    永璂学着萧云的动作，两人‘噌’的就窜了出去。

    一众宫人看着俩人的背影面面相觑：“这云舒姑姑，我们真不用跟着娘娘吗？”

    云舒摇摇头：“不用，听娘娘的就是。”

    “好。”

    这边，萧云和永璂俩并排匀速跑着。

    小家伙即便学的东西多，但到底是嫡子，养尊处优惯了，何时受过这等体能训练，没跑一会，就气喘吁吁了。

    “娘娘太，太累了。”小家伙说话都不利索了。

    “永璂坚持住，来，跟我学，像这样，两步后吸气”萧云做着示范：“再跑两步后呼气，这样就会减轻疲劳感。”

    永璂边跑边学着萧云说的技巧呼吸。

    感觉真的好了很多，顿时眼睛一亮。

    娘娘真的好厉害。