第58章 纯靠我那坚定的意志力!(3/3)

难户,那起个早跟要我命是的,就瞬间抽干精气神儿的那种,这点儿能起来都纯靠我那坚定的意志力!”

    听了萧云的话,永璂极其贴心道:“娘娘您不用起来这么早,您什么时候睡好了,什么时候叫我就好,我可以先背诗练字等娘娘的。”

    嗯~ o( ̄▽ ̄)o

    你瞅瞅!你瞅瞅!!

    这孩子多贴心啊!!!

    好孩子啊!好孩子啊!!

    真是她的暖心小棉裤啊!!!

    萧云照着他脑袋就是一个‘ua’:“永璂真好~不过,一日之计在于晨,这训练啊得从早晨开始,你吃过早饭没?”

    “吃过了。”

    “好,那我们开始训练,先来个五公里长跑,然后打上一套军体拳,再蹲马步,而后练剑。等你身体素质慢慢提高了,再往上加难度和训练项目。”

    “好,都听娘娘的。”

    萧云点了点头,开始了今日的训练。

    她先是领着永璂做了十分钟热身运动,以提高关节灵活性和体温,增加心跳速率。

    而后又做了五分钟的拉伸运动,以放松肌肉和韧带,防止受伤。

    等做完后,她向宫人说道:“你们都不用跟着,我和永璂要去跑步,等我们跑完就回来。”说完转身面向门口:“听我口令,跑步——走!”

    永璂学着萧云的动作,两人‘噌’的就窜了出去。

    一众宫人看着俩人的背影面面相觑:“这云舒姑姑,我们真不用跟着娘娘吗?”

    云舒摇摇头:“不用,听娘娘的就是。”

    “好。”

    这边,萧云和永璂俩并排匀速跑着。

    小家伙即便学的东西多,但到底是嫡子,养尊处优惯了,何时受过这等体能训练,没跑一会,就气喘吁吁了。

    “娘娘太,太累了。”小家伙说话都不利索了。

    “永璂坚持住,来,跟我学,像这样,两步后吸气”萧云做着示范:“再跑两步后呼气,这样就会减轻疲劳感。”

    永璂边跑边学着萧云说的技巧呼吸。

    感觉真的好了很多,顿时眼睛一亮。

    娘娘真的好厉害。

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