第130章 产后身体恢复与调整(2/4)

"用力！像拉大便一样用力！\"、监护仪刺耳的警报声、自己失控的哭喊。此刻那些撕裂的伤口仍在隐隐作痛，但她知道必须迈出第一步。瑜伽垫铺在飘窗下，晨光将她的影子投在婴儿床的白纱上，仿佛在进行一场神圣的仪式。从最简单的凯格尔运动开始，她闭着眼睛感受盆底肌的收缩与放松，汗水顺着锁骨滑进哺乳内衣，在胸前晕开深色的痕迹。

    \"注意呼吸，别憋气。\"视频里的康复师温和提醒。沈念尝试猫牛式，背部的弧度让她想起孕期笨拙的翻身动作。突然，婴儿床传来响动，宝宝挥舞着小手发出咿呀声。她慌忙停下动作，却发现自己因过度用力而头晕目眩。眼前的世界天旋地转，她死死抓住瑜伽垫边缘，生怕摔倒压到孩子。顾北闻声赶来，将宝宝抱在怀里轻轻摇晃：\"别急，我们慢慢来。\"他的声音像一剂良药，抚平了她内心的慌乱。

    傍晚的散步成了难得的喘息时刻。顾北推着婴儿车，沈念的手搭在他臂弯上。小区花园的鹅卵石硌得脚底生疼，她想起产前穿着高跟鞋健步如飞的日子。那时的步伐轻盈自信，而现在每走一步都要小心翼翼，生怕牵扯到伤口。桂花树下，一位老人逗弄着宝宝，转头对沈念说：\"我女儿当年也是这样，现在孩子都上大学了。\"这句话像一粒种子，在沈念心里生根发芽。她望着老人眼角的皱纹，突然意识到，所有的艰难时刻终将成为过去，而此刻的每一分每一秒，都在编织着未来的回忆。

    然而，镜子成了最残酷的战场。某天清晨，沈念褪去睡衣，望着镜中陌生的身体——腰间堆积的赘肉如同柔软的山丘，腹部的皮肤松弛得像晾晒过度的丝绸。妊娠纹从肚脐向四周蔓延，像干涸的河床，又像一幅抽象的地图，标记着她身体的蜕变。她颤抖着抚摸那些纹路，记忆突然闪回产房：自己在剧痛中挣扎，而现在眼前这个皱巴巴的小生命，正是那场磨难的馈赠。

    \"在看什么？\"顾北的声音从身后传来。沈念慌忙扯过睡袍，却被丈夫温柔地拦住。他的手掌覆在她的妊娠纹上，温度透过皮肤渗进来：\"你知道吗？我第一次在b超里看到宝宝的小手时，觉得这是世界上最神奇的事。这些纹路，是你给我们的勋章。\"他的手指轻轻描绘着那些纹路，仿佛在阅读一部史诗。沈念的眼泪夺眶而出，十个月
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