第66章 心宽似海，方能渡“怨”之舟(8/13)

，歌声清脆婉转，宛如大自然奏响的美妙乐章。微风轻轻拂过，带来阵阵花草的芬芳，那清新的气息沁人心脾，让她的内心充满了平和与安宁。她还会在心中默默念叨着那些给自己力量的话语：“我要放下怨恨，我要让自己快乐起来，过去的恩怨就让它随风飘散吧。仇恨只会囚禁自己，我要学会宽容，释放内心的枷锁，放过自己。”

    除了冥想，叶子还积极学习各种情绪管理的方法。她报名参加了线上的情绪管理课程，全神贯注地学习每一个知识点，并将所学理论巧妙地运用到日常生活实践中。每当负面情绪如潮水般涌上心头，叶子就会在心里默默从一数到十，给自己一个短暂却宝贵的缓冲时间，让激动的情绪稍微平复下来。在这短短十秒内，她努力克制冲动，不让情绪瞬间爆发。

    之后，她会尝试站在旁观者的角度，像一位冷静的分析师一样，深入剖析自己的情绪来源。她会认真思考究竟是什么具体事件触发了这种强烈的情绪，以及自己为什么会对这件事产生如此激烈的反应。例如，当她因为工作中的一点小失误而感到焦虑和沮丧时，她会分析是因为自己对工作成果期望过高，还是担心受到他人的指责才产生了这样的情绪。通过这样的深度反思，她逐渐了解自己情绪产生的模式，从而更好地应对它们。

    她还养成了写情绪日记的习惯，每天晚上睡觉前，无论多忙多累，都会静下心来，把当天的情绪变化和引发情绪的事件详细记录下来。在日记中，她不仅描述事件的经过，还会深入挖掘自己当时的想法和感受，分析情绪产生的深层次原因，以及自己采取了哪些应对措施，这些措施又带来了怎样的结果。通过日复一日的记录和总结，她从自己的情绪经历中汲取经验教训，变得越来越善于掌控自己的情绪。

    在公司拥挤的电梯里，林爽又像往常一样故意炫耀自己刚得到的晋升机会。她身着一身崭新的名牌套装，剪裁合身的外套凸显出她的身材曲线，搭配的高跟鞋发出清脆的“噔噔”声，格外引人注目。看到叶子后，林爽嘴角露出一丝得意的笑容，那笑容中带着明显的挑衅意味，大声说道：“哎呀，叶子，我刚收到通知，我升职啦！这都是我努力的结果，看来只要肯付出，就一定会有回报啊。不像有些人，整天不知道在忙什么，业绩平平。”说完，还
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