第48章 压力波涛中锚定内心的灯塔(10/14)

桌前，打开那本崭新的笔记本，在柔和的灯光下，仔细回忆当天发生的点点滴滴，以及自己在各个时刻的情绪起伏。他会详细描述在学习过程中遇到的难题、与同学交流时的微妙感受，以及面对家人时内心复杂的情感变化。

    有一次，他在日记中写道：“今天在做数学模拟题时，遇到了好几道难题，怎么都做不出来，心情一下子跌到了谷底。我开始怀疑自己的能力，觉得考研的目标越来越遥远。这时，我想起了老师的话，做了几次深呼吸，让自己冷静下来。然后我重新审视题目，发现其实是自己的思路走入了死胡同。调整思路后，终于解出了题目。通过这件事，我明白了情绪管理的重要性，遇到困难时不能一味地焦虑和自我否定，要学会冷静应对。”

    经过一段时间的坚持记录，他逐渐发现，在压力较大的时间段里，自己更容易陷入情绪的低谷，变得易怒且失去自控力。于是，他开始有意识地在这些关键时刻运用老师传授的方法，比如深呼吸、暂时离开让自己烦躁的环境，或是通过书写来宣泄内心的情绪。

    此外，赵凯还报名参加了学校组织的放松训练课程。在课程中，他跟随专业老师的指导，学习了一系列简单而有效的瑜伽动作和放松技巧。每次课程开始，老师都会带领大家进行冥想和深呼吸练习，帮助大家放松身心，集中注意力。

    在学习瑜伽动作的过程中，赵凯一开始总是笨手笨脚，无法准确地做出动作。但他没有灰心，认真地跟着老师的示范，一遍又一遍地练习。慢慢地，他的身体变得越来越灵活，能够熟练地完成各种动作。每次课程结束后，他都能明显感觉到身心得到了极大的放松与舒缓。那种身体和心灵同时得到释放的感觉，让他仿佛重新找回了生活的活力。

    课后，他会找一个安静无人的角落，独自反复练习这些动作，让自己的身体和心灵在伸展与呼吸之间，达到深度的放松与和谐。他尤其喜欢“树式”这个动作，单脚站立，另一只脚贴在大腿内侧，双手向上伸展，仿佛与大自然融为一体。在这个动作中，他能感受到身体的平衡与稳定，也能体会到内心的宁静与专注。

    在持续不断的努力与调整下，赵凯逐渐找回了曾经那个自信满满、积极向上的自己。他不再将考研视为一座无法逾越的高山，而是
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