第92章 扯不扯？你说(2/3)

响。实际上，适度的“热养生”更加有利于身体健康。

    夏天贪凉 有损健康

    “老话说‘伏天汗不流，病来急白头’，意思是人应该遵循夏热冬寒的自然规律，在夏天适当让身体出出汗。”马云飞说，夏天是阳气最盛的时候，人体机能也较为活跃，贪凉虽能享一时的凉爽，却可能导致阳气不足，为健康埋下隐患。

    马云飞介绍，不加节制地吃凉的、冰的食物，会导致脾胃功能减弱，进而影响消化吸收能力。尤其是频繁摄入冷饮，容易导致脾胃寒凉，引起胃脘不舒、腹胀、腹泻等问题。长时间在空调房间中停留，容易使皮肤毛孔关闭，身体温度调节能力下降，容易感到乏力、食欲不振、头晕等，室内外温差过大还可能导致感冒。一些人往往在夏季运动量减少，导致气血运行不畅，容易出现肌肉抽筋、关节疼痛等问题。

    “夏天阳长阴消，是添阳的好时候。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。”马云飞说，所谓“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，该热的时候就得热，该出汗就得出汗，适当“热养生”才能保持健康。

    适当“热养生” 健康有活力

    “适当‘热养生’能够增强人体的阳气，调解体内平衡，保持健康和活力。”马云飞说，以下是一些常见的“热养生”方法。

    ●饮食

    可以选择食用温热的食物，如热茶、姜汤等，有助于暖胃、促进消化。同时，尽量避免食用过于生冷、寒凉的食物，如冰镇饮料、大量寒性水果等。可选择煮、炖、蒸等烹调方式，以促进脾胃消化。

    ●衣着

    可以选择透气性好、吸汗的棉质衣物，避免穿过于薄透的衣物。同时，注意颈部、腰部的保暖，防止寒邪入侵身体。

    ●运动

    可以选择瑜伽等室内运动，或者在早晨和傍晚进行户外有氧运动，比如游泳、散步、慢跑或跳绳等，运动时要注意适当出汗，这样有利于排出体内的湿气。

    ●热水泡脚、洗热水澡

    脚上分布着许多穴位和经络，热水泡脚能促进血液循环，提高新陈代谢速度。洗热水澡能促进全身毛细血管扩张，利于排出体内湿邪。

    ●汗蒸

    可以选择温
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