第68章 山的那边(3/4)

 激素类：主要是肾上腺皮质激素类药，常用于抗过敏，治疗肾病、血液病、内分泌病及休克抢救等。研究表明，糖皮质激素能够延缓组织愈合，还可使胃酸及胃蛋白酶分泌增多，使胃黏液分泌减少，如此一来便降低了胃黏膜的抵抗力。对于患有老胃病的人来说，糖皮质激素可能会诱发或加重胃、十二指肠的溃疡出血，甚至造成消化道穿孔。

    补钙制剂：主要指碳酸钙和维生素d制剂。这些药物能引起打嗝、嗳气、上腹部胀满不适、疼痛、恶心等症状；长期使用，还会引起胃酸分泌反跳性增高，进而诱发胃黏膜病变。

    常见的能够导致急性胃黏膜病变的药物还包括某些降糖药、氯化钾缓释片、铁剂、洋地黄制剂、抗肿瘤化疗药物、氨茶碱、某些抗生素等。是药三分毒，任何药物到达胃部后，多多少少对胃都可能造成影响。总之一句话，吃药要遵医嘱，不要自作主张。

    1有氧运动：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、划船、跳绳、上下楼梯、活动平板等。

    2伸展运动：广播体操、太极拳、太极剑、气功、五禽戏、八段锦、健身舞等。

    3力量性锻炼：采取中等强度、由主要肌群参与的力量训练，每次8～10组，每组重复8～12次。

    在运动的时机和频率上，郭东义告诫我们：运动时机与饮食关系非常密切，空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动会影响消化、吸收，所以主张用餐1小时后较为合适；运动频度要因人而异，一般每周至少3次，体质较好或有运动习惯者应每日坚持。

    至于运动持续的时间，中等强度运动以每10分钟消耗80千卡能量为宜，一般为餐后活动20分钟，每天2～3次。以下几种运动强度数值供参考：步行30分钟，可消耗能量100千卡；快步走、骑自行车或游泳30分钟，可消耗能量150千卡；跳舞30分钟，可消耗能量165千卡；球类运动20分钟，可消耗能量135～170千卡。

    至于采取哪种运动方式要因人而异，应根据个人身体状况选择适合自己的。老年患者适合低强度的活动，如散步、太极拳、下楼梯、平道骑自行车、轻微的家务劳动、乒乓球、羽毛球等。肥胖者适合中等强度的运动形式，如慢跑、上楼梯、坡道骑
本章还未完，请点击下一页继续阅读>>>