第169章 。教练流感(2/3)

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    回想起这几天和流感的“苦战”，心中满是感慨，也暗暗发誓，以后一定要好好预防，绝不能再这么遭罪。

    经历这场流感侵袭，我深知预防的重要性。就拿我们办公室来说，同事小王，那可是出了名的“养生达人”，每天上班第一件事，就是用消毒湿巾把工位从里到外擦个遍，手机、键盘、鼠标，一处都不放过；水杯里永远泡着柠檬片、金银花之类的，说是既能补充维c，又能清热解毒；午休时，哪怕只有半小时，他也一定要到楼下花园里溜达一圈，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，绝不闷在屋里。

    这流感季一来，办公室里“中招”的人不少，他却安然无恙，精神抖擞地照常工作。

    还有邻居张奶奶，别看她年纪大了，预防流感可有一套。她每天都会把家里的门窗打开通风，哪怕是冬天，也会趁中午暖和的时候，让新鲜空气对流一会儿；去菜市场买菜，回来必定先用肥皂把手仔仔细细洗干净，还叮嘱家人进门换鞋、洗手；逢人就念叨，要多吃蔬菜、水果，增强免疫力，她家的餐桌上，总是五颜六色，各种应季蔬果不断。所以，周围邻居们都纷纷“中招”的时候，张奶奶家却总能保持“净土”。

    从这些身边的例子就能看出，预防流感其实并不难。日常要勤洗手，用流动的水和肥皂，按照“七步洗手法”揉搓双手的每一个部位，把病菌统统洗掉；多通风，让室内空气保持清新，不给病毒滋生的温床；合理饮食，像西兰花、橙子、草莓这些富含维生素的食物要常吃，给身体的免疫系统“加油助威”；适度运动，哪怕是简单的散步、瑜伽，每周坚持几次，也能让身体充满活力，抵抗病毒侵袭。

    一旦不小心“中招”，也别慌张。首先得保证充足的休息，就像我这几天，昏天黑地地睡，让身体有精力去对抗病魔；多喝水，加速新陈代谢，把病毒“冲”出体外；如果发烧、头痛，别硬扛着，及时吃退烧药、止痛药缓解症状；饮食上尽量清淡易消化，白粥、面条配上蔬菜，既能补充营养，又不给肠胃增加负担。要是症状持续加重，像我要是周五还不见好转，甚至出现呼吸困难、高烧不退的情况，一定要赶紧去医院，让专业医生诊断治疗，可不能延误病情。

    这场流感，让我吃尽了苦头，也给我上了一课。
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