第18章 训练计划(2/3)

   “三个排,两个班合并,设立一个排长、一个班长。”

    “一排长、一班长仍旧由史今、伍六一担任。”

    “由郑三炮担任临时二排长,耿继辉担任临时二班长,同时兼任连司务长一职。”

    “何晨光兼任军械员一职,史大凡兼任军医一职,庄焱兼任文书一职。”

    “三排长仍旧由谭晓琳担任,何璐担任临时三班长。”

    “踏~踏~”

    “是!”

    听到凌云的任命,被喊到名字的人,纷纷站了出来,行礼回应道。

    将纪律检查部门军官带着人员离开,留下的钥匙交给几人后,凌云看着众人,命令道:“三个班长,带着各班前往训练场,进行军姿、队列训练,三个排长随我来一趟。”

    “是!”

    听到凌云的命令,众人纷纷回应了一声。

    “向左,转!”

    “向右,转!”

    “跑步,走!”

    随后,在三个班长的指令下,三个班朝着训练场跑去。

    凌云则是带着史今、郑三炮、谭晓琳三人,来到自己房间。

    而后将这几天编写好的训练计划递给史今,面色平静的说道:“这是接下来半个月的训练计划,你们都看看,提提意见,看看有没有什么要添加的。”

    1、早晨5:30起床,负重10公斤,跑五公里,回来后吃早饭、整理内务、驻地卫生,进行队列、军姿训练。

    2、7:00训练两个小时,攀登、攀岩、负重铁丝网来回穿梭。

    3、9:00单杠训练,后面健身房搭建完成后,在健身房训练。

    4、10:00抗暴晒形体训练,枪口用绳子吊着一块砖头,训练时间为两个小时。

    5、下午12:15,训练游泳,轻装2000米折返,后续看情况增加负重,训练到下午两点。

    6、下午14:00训练

    15、凌晨1:00,训练仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳,第一天三百个。

    以上所有训练,每天视情况增加。

    “嘶~”

    看着手中写的满满当当的训练计划,史今不禁打了个寒颤,倒吸一口
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

冬雷震震夏雨雪
冬雷震震夏雨雪
关于冬雷震震夏雨雪:喝酒回家的方若舟,被醉酒女司机撞飞,穿越来到女王星。这是一个没有太阳的世界,每天晚上都是一轮满月孤悬在天空。这是一个女性为尊的世界,男人地位长期积弱。这也是一个修炼的世界,可惜更适合女性。这就是一个为女性量身定制的大陆。穿越为李乐的方若舟,不幸身为男人。幸运的是,李乐在这里找到了肝胆相照的亲朋、好友。在命运的驱使下,大家一起转战大陆,历经艰辛,成就了一段辉煌的历史,重振了男人在这方大陆的雄风。
老酒新壶
异域之长生战争
异域之长生战争
千古万界,谁能得见长生? 乱世之中,何人可以称尊? 若是我想成仙,谁人可阻,何人敢拦。 放弃仙路,只为你能回归。 一枪一戟,征战一生,冲冠一怒为红颜,血屠十万里。
柳炙
重回七零,老太独美后全家都后悔了
重回七零,老太独美后全家都后悔了
【银发文学+年代老太太+发疯+独美+抛夫弃子】 映春霞重生了。 重生在儿女们还需要砸碎骨头供养他们的年纪,想起上辈子年老生病后被儿女们当成破布一样扔出来的自己,慈母?去你奶奶的。 老头子陈大牛咆哮:“哪个娘们不挨打?要不是你瞎折腾,我能打你?还离婚,矫情的你咋不上天?” 大儿子陈立国质问:“妈,你怎么这么不懂事呢?你都这个岁数了要这么多钱干嘛?烂在棺材里吗?” 小儿子陈立业抿唇:“妈,当妈的首
阿强
不行啊师姐,我得先斩了这天道
不行啊师姐,我得先斩了这天道
关于不行啊师姐,我得先斩了这天道:前世剖心献丹救下的师姐们,正冷眼看着席耀阳剜我灵根;耗尽寿元为师尊挡的天劫,成了她偏心宠徒的催命符。重活一世,我捏碎痴情蛊改修无情道,却在悟道崖顶被师姐们攥住衣角。素来厌我的大师姐泣血立誓,二师姐剜出天品金丹捧到我面前。那位曾为席耀阳刺穿我心脏的师尊,如今将本命剑倒转,剑锋直指自己咽喉:博儿,这样能解恨吗?我漠然踩碎满地金丹,剑气削断她三千青丝:诸位本尊的道,不渡贱人。
疯狂张老三
灵枢:双尘记
灵枢:双尘记
关于灵枢:双尘记:玄霄宗的镇派剑穗在夜风中猎猎作响,叶无尘握着半残的无尘剑,指节因用力过度泛着青白。下方千米处,坠星渊的混沌之气正吞噬着他最后三道护心符,而头顶三十六道庚金剑阵已凝结成绞杀之势,将漫天星斗的光辉割裂成破碎银片
爱吃糯米小饼
记我曾经最爱喝的红茶拿铁
记我曾经最爱喝的红茶拿铁
关于记我曾经最爱喝的红茶拿铁:陈明泊出身优渥,家世显赫,自幼便被众星捧月般成长。他仪表不凡,才华横溢,人生的每一步似乎都被精心铺设。然而,在感情的世界里,他却始终无法主宰自己的命运。大学时,他与初恋相恋,曾憧憬共度余生。可当他归国准备结婚时,家族的意志成为横亘在他们之间的高墙。他不愿与家人决裂,最终,这段感情无奈终结。后来,他再度陷入一场感情漩涡,前任在婚前突然离开,让他措手不及,心灰意冷。就在他对爱情不再抱幻想时,经人介绍,他遇见了万临。她的美好如晨曦般耀眼,令他第一次生出自卑。他曾以为,自己拥有的种种优势足以抵御世间风雨,可在万临面前,那些家世背景,反而成了无形的枷锁。他无法预知未来,但希望,这一次能紧握住她的手,走得更远一些。许多年后,万临再度回想起陈明泊,才明白,人生也好,世事也罢,终究难以尽如人意。他们曾拼尽全力去爱、去追梦、去珍惜,或许并非天生执着,而是渴望在岁月尽头,不被遗憾缠绕,不再因“如果”徒增叹息。原来,他们所有的努力,并非为了改变结局,而是为了让自己,在告别时,无愧于心。
绪至
穿成病弱炮灰后只想等死
穿成病弱炮灰后只想等死
关于穿成病弱炮灰后只想等死:顾南栀意外猝死后,穿进了一本万人迷玛丽苏文中,成了书中反派大佬的病弱炮灰妻子。原文中,反派大佬本是运筹帷幄,杀伐果断的商界天才,却因一场车祸致使双腿残疾,自此性格变得扭曲,阴晴不定,唯有女主才能让他感受到些许温暖。对女主爱而不得的反派大佬在男主父母的逼迫下,不得已才和原主结婚,为此,反派大佬处处与男主作对,与主角团作对,最终落得个车祸身亡的凄惨下场。好消息是:作为书中反派大佬的病弱炮灰妻子,顾南栀的出场次数屈指可数,意味着不用和主角团打交道。坏消息是:反派大佬的病弱炮灰妻子婚后第二年就下线了,意味着她只剩不到两年的生命。顾南栀:穿书前卷了那么多年,都只落得猝死的结局,只剩不到两年时间可活,她还努力做什么?选择躺平等死的顾南栀摆烂许久后,看着一个个逐渐偏离的剧情,傻眼了。垂死病中惊坐起的顾南栀开始怀疑人生:难道她穿的是本假书?
菱垣
都市隐龙,仙途无悔
都市隐龙,仙途无悔
关于都市隐龙,仙途无悔:在繁华喧嚣的都市之中,高楼林立,车水马龙,人们忙碌地穿梭在钢铁森林中,追逐着各自的梦想与欲望。然而,在这看似平凡无奇的世界里,却隐藏着不为人知的秘密——修仙者的存在。故事的主角,林逸,本是一名普通的都市白领,每日重复着枯燥无味的工作,生活平淡无奇。他性格温和,心地善良,但内心深处总有一份对未知世界的渴望与向往。直到那一天,一次偶然的机会,林逸在古董市场淘得一枚看似普通的玉佩,这枚玉佩实则是上古修仙者遗落的法器,内藏无上仙法。当夜,月光如水,林逸在家中把玩玉佩之时,突然一阵光芒大盛,将他整个房间照亮。紧接着,一股温暖而神秘的力量涌入他的身体,他感到自己的意识仿佛被带入了一个玄妙的空间。在这里,他遇到了玉佩的前任主人——一位白发苍苍却仙风道骨的老者,自称云游子。云游子告诉林逸,他乃是修仙界的一位高人,因遭人暗算,肉身陨落,灵魂附于玉佩之中,等待有缘人继承其衣钵。林逸的善良与坚韧打动了云游子,他决定将毕生所学传授给林逸,让他踏上修仙之路。
赤峰崖的蓝景添