第67章 高血压、糖尿病的日常注意事项(3/3)

糖尿病吗？”

    “首先让我们先了解一下什么是糖尿病？人体血液中的葡萄糖简称血糖，是维持人体组织器官正常运转的重要能量来源。但是长期血糖过高，也会危害人体健康。受到遗传、环境等因素的影响，人体的血糖调节能力可能会受到损害，导致长期血糖过高。这种以慢性高血糖为主要表现，严重危害机体健康的一类疾病，称为糖尿病。

    “那糖尿病有什么分型和病因呢？”大妈继续问道。

    “我国的糖尿病有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等。我国2型糖尿病占90,1型占5。”

    “主要原因有，高热量摄入过多,不爱运动；肥胖,抽烟喝酒等不良嗜好和生活规律；随着年龄增长,胰岛b细胞功能变差、胰岛素抵抗加重；年龄和遗传因素。

    “那主要的症状是什么？”

    “简单说就是三多一少:多饮、多吃、多尿、体重减少。”

    “那我们要注意什么？”

    “一，控制饮食，主食定量,按需摄入,全谷物和杂豆类占主食摄入量的1\/3，餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜的摄入量500克左右,深色蔬菜占1\/2以上，两餐之间适量选择水果,以低糖水果为宜,常吃鱼、禽,适量吃瘦肉,减少肥肉的摄入量，少吃烟熏、烘烤和腌制等加工肉类制品,每天不超过1枚鸡蛋。”

    “二，就是运动，运动注意循序渐进,坚持低强度运动,表现为运动后有适度出汗，从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动,此时血糖较高,运动时不易发生低血糖,不宜在饱餐后或饥饿时运动，运动前、运动中、运动后注意补充水分。不能空腹运动,运动前忌吃大量油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能，运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖等不适感,应立即停止运动,迅速到阴凉通风的地方休息,找明原因发因。”

    “简单说，六个字，管住嘴,迈开腿。

    大家听了，都拼命的鼓起掌来，好一会儿，掌声才慢慢平息了下来，叶青云笑笑道，“快十一点半了，我就不占用你们吃中午饭的时间了，有机会我再来和你们探讨养生的其它问题。”