第13章 训练计划(2/4)

悉熟悉训练场地。”邓泰岳不合时宜的打断二人之间的遐想。

    “哎,邓叔,你先别走”

    邓泰岳不等唐婉儿说完就快步离去。

    场面突然变得有些尴尬。

    李想打破困窘,说道:“要不开始训练吧。”

    “哦,哦,好的,开始吧。”唐婉儿连连点头。

    “我给你说一下,你的训练计划”

    “为期二十天的魔鬼训练,今天我先给你讲述一下如何使用特种装备,下午再对你进行一些体能测试。”

    “从明天,也就是十月十五日开始。”

    李想看着a4纸上的训练计划

    一、时间安排

    每日训练时间:5:30-21:00

    周期:为期二十一天,分为三个训练周,每周七天,周末进行总结和休息调整。

    二、体能训练

    1、早晨长跑

    时间:5:30-6:30

    内容:负重20公斤,跑5000米。

    2、基础体能训练

    时间:8:00-10:00

    内容:

    挂勾梯上下300回

    穿越30米铁丝网来回300趟

    健身房训练:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下

    3、抗暴晒形体训练

    时间:13:30-15:30

    内容:平举枪械,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。

    4、游泳训练

    时间:每三天一次,下午进行

    内容:一口气游完5000米

    5、铁人三项时间:每五天一次,全天进行

    内容:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。

    6、越野行军训练

    时间:每七天一次,全天进行

    内容:负重30公斤,进行25公里越野行军训练。

    三、战术与技能训练

    1、射击训练

    时间:16:00-17:00

    内容:训练射靶1个小时,分为枪械和弓弩类
本章还未完,请点击下一页继续阅读>>>

人气小说推荐

仙人掌的情歌
仙人掌的情歌
阮叶歌是一位植物学家,整日沉浸在植物的海洋里无法自拔。她的母亲在她小的时候就乱牵红线,和自己好姐妹的孩子程浩连了根红线。两个孩子都很优秀,只是优秀的方式不大一样。阮叶歌大学学习的植物学后读研究生,然后继续攻读博士,在研究院的工作。程浩呢学习散打,武术,跆拳道总之是怎样暴力怎样来,但程浩的学习很好,长相也很出色,是很多女生喜欢的痞帅痞帅的类型。两个人从小一起长大,关系很好,但是感情上无关情欲……
梓裕
穿越七零吃瓜忙
穿越七零吃瓜忙
关于穿越七零吃瓜忙:梁璟泽不知道为什么穿书这种事会发生到他身上,但既来之则安之,他有才华有头脑,绝不会像书里一样被炮灰掉的,就是一不小心活成了被当成了女主的对照组。
珊瑚翡翠
穿越古代之太子陈情令
穿越古代之太子陈情令
关于穿越古代之太子陈情令:新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!
快乐蓝天
从毕业典礼开始征服娱乐圈
从毕业典礼开始征服娱乐圈
关于从毕业典礼开始征服娱乐圈:娱乐圈小透明林一魂穿到平行世界,刚穿越来就遭遇了舔了三年的校花的背叛。拥有原本世界记忆的林一决心让这个渣女后悔。在毕业典礼上用一首歌征服了乐坛天后。他要凭借前世的记忆,在这个世界的娱乐圈中一飞冲天,让所有人都刮目相看!
Ai不懂事
快穿之拯救炮灰女配
快穿之拯救炮灰女配
每个小说都有为了成就主角而存在的垫脚石,他们的下场凄惨,俗称炮灰!1上门女婿反了天白狸狸:渣男也能当男主?看来她只能用社会主义核心价值观教他做人了!2朕的千秋霸业男主:朕留你一命也算对的起你了!白狸狸:踩着我上位,然灭我满门?这算对得起?你怕是脑子进水不轻!3团宠锦鲤有点甜白狸狸:天天靠运气,人活着不好好努力偏偏靠一条鱼!既然这样我就让你明白什么叫自力更生,脚踏实地!4修仙种马文里男主的绊
江江
被逼抄家?我转头搬空国库去流放
被逼抄家?我转头搬空国库去流放
关于被逼抄家?我转头搬空国库去流放:抄家前,我携空间搬空皇城开局穿成书中恶毒女配,成亲三天就被抄家流放?继母教唆渣爹与她断绝关系,庶妹得知流放当街放鞭炮。下大牢当天被问刑,敌人买通差衙不给她侯府孤儿寡母留活路?没关系,国库走一走,给瞎了眼的皇帝皇袍全收,让他上朝光屁股,雁过拔毛江卿卿收收收,收完国库收皇帝内库,皇后皇子一条龙。毛都没给他们留下。一路暗杀不断,敌人多如牛毛?她一手板砖一拍一个脑瓜碎流放苦寒之地被饿死?她空间自动种植一日超出百斤粮!一路上侯府老祖宗对她疼爱有加,两个孩子视她为生母,就连二房婶婶一家也将她视为神明。某日她那本该早死的夫君为侯府平反找上门,江卿卿和离书一份欢快送别。替他养了这么久老娘和孩子,也该让她松快松快了。却不想大继子强抱住她大腿哭喊:“娘!你不是说爹爹实在貌美,你情不自禁吗?”江卿卿小脸通黄,这死孩子!怎么什么都说!
三月杪春
影视四合院我想做个好人
影视四合院我想做个好人
关于影视四合院我想做个好人:江湖枭雄叶子良被出卖中枪不甘的死去,却意外重生回到青年时代,原本想这一世痛改前非做个好人,结果却意外激活了最强反派系统,只能无语望苍天,我真的想做个好人,奈何系统给的太多,而且对面住在招魂师贾张氏,白莲花秦淮茹,隔壁住着傻柱跟道德天尊易中海,生在禽兽的包围圈当中,叶子良没得选择,且看江湖大佬叶子良纠结的反派之路!!新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!
期待上天成神
凤还巢,君莫安!
凤还巢,君莫安!
“阿熙!你终于来了,你知道我是无辜的了对不对?我没有请杀手刺杀你!你不是说,容家是你左右臂膀,看在我父亲的面上,相信我一次好不好?”她布满血丝的眼里泪水朦胧,她深深爱着的人,怎么舍得刺杀呢?这一路,她陪他从不受宠的皇子到太子再到御极天下,她为他倾尽所有,甚至是自己的家族门阀全赌上。不日前她还是崇明宫的当朝皇后,与夜擎相敬如宾,弹指间,荣华富贵如浮萍,转眼成噩梦。
流星飒沓