第39章 灵芝千年仙草(3/5)

用，尤其适合工作压力大、睡眠质量差的人群。

    灵芝炖鸡：准备灵芝20克，母鸡1只，姜片、葱段、料酒、盐适量。将母鸡洗净切块，与灵芝、姜片、葱段、料酒一同放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮2 - 3小时，至鸡肉熟烂，加盐调味即可。这道汤具有滋补强壮、增强免疫力的作用，适合体质虚弱、久病初愈的人群食用。

    灵芝蜂蜜水：将灵芝切片5 - 10克，放入锅中，加入适量清水，煎煮20 - 30分钟，取汁晾凉后，加入1 - 2汤匙蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的作用，与灵芝搭配，既能增强灵芝的功效，又能改善口感。此饮品具有养心安神、润肠通便的功效，适合失眠伴有便秘的人群饮用。

    灵芝孢子粉冲服：灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，富含多种营养成分。每次取1 - 2克灵芝孢子粉，用温水冲服，早晚各一次。它具有高效的保健作用，能够增强免疫力、调节血脂血糖等，适合追求高品质养生的人群。

    灵芝酒：准备灵芝50克，白酒1000毫升。将灵芝洗净切片，放入干净的玻璃瓶中，倒入白酒，密封浸泡15 - 30天，期间可摇晃几次。待酒液颜色变为棕红色，即可饮用。每天饮用1 - 2次，每次10 - 15毫升。灵芝酒具有滋补强壮、舒筋活络的功效，适合中老年人关节疼痛、身体虚弱者饮用，但要注意适量饮用，避免酒精对身体造成不良影响。

    灵芝煎剂：把灵芝切片10 - 15克，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煎煮30 - 40分钟，取汁饮用。可分2 - 3次服用。灵芝煎剂能够充分提取灵芝的有效成分，对于慢性疾病的调理具有较好的效果，如慢性肝炎、神经衰弱等。

    灵芝面膜：将灵芝研磨成粉末，加入适量的蜂蜜、牛奶或蛋清，调成糊状。将面膜均匀涂抹于面部，保持15 - 20分钟后，用清水洗净。每周使用2 - 3次，能够起到抗氧化、美白祛斑、紧致肌肤的作用，使肌肤更加光滑细腻。

    灵芝足浴：取灵芝30 - 50克，放入锅中，加入适量清水，煎煮30 - 40分钟，将药汁倒入足浴盆中，加入适量热水，调节水温至适宜温度后，浸泡
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