第25章 老教授的心理课 2024年7月17日(2/3)
面临未知的挑战或危险情境时出现，比如即将上台演讲，心里就像有只小鹿乱撞，慌得很呐。”
老教授眼神变得温和起来：“不过，同学们，我们得明白，这些情绪都是正常的，它们是我们内心的信号，关键是要学会识别和管理它们。那怎么管理情绪呢？一种有效的方法是情绪表达。不要压抑自己的情绪，找一个合适的方式将它们释放出来。”
台下一个戴眼镜的同学问道：“教授，那要是不想和朋友说，还有其他办法吗？”老教授笑着回答：“当然，你可以通过写日记，将自己的情绪用文字记录下来，这就像是给情绪找到了一个出口。”
老教授在讲台上走了两步，接着说：“同时，我们要学会改变对事情的看法，也就是认知重构。
同样一件事情，不同的视角会带来不同的情绪体验。比如考试失利，如果你只看到失败的结果，可能会陷入沮丧。
但要是你把它看作是一次发现自己知识漏洞的机会，那么就会从负面情绪中走出来，变得积极向上。”
同学们都若有所思，教室里一片安静。老教授看着大家的反应，心里很是欣慰，他知道这些知识正在同学们的心里种下种子。
“接下来，咱们聊聊人际关系。人是社会性动物，人际关系对我们的心理健康有着至关重要的影响。
在人际交往中，沟通是关键。有效的沟通不仅是说话，更包括倾听。当我们与他人交流时，要全身心地投入，理解对方话语背后的情感。”老教授语重心长地说道。
一个短发女生举手发言：“教授，我有时候听朋友倾诉，听着听着就忍不住想给建议，这是不是不好呀？”
老教授点点头：“没错，同学。比如，当朋友向你倾诉他的烦恼时，不要急于给出建议，先耐心地听他说完，用眼神和肢体语言表达你的关注，这会让对方感到被尊重。”
“同时，我们要建立健康的边界。在人际关系中，边界感很重要。每个人都有自己的空间和底线，尊重他人的边界，也明确自己的边界。
如果别人的行为让你感到不舒服，要勇敢地说出来；同样，不要随意侵犯别人的边界。”老教授的目光变得严肃起来，他希望同学们能真正理解这一点。
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