第171章 大暑酷热(4/6)

们会帮大家度过难关。大暑酷热，人体易受暑气侵袭。我们可借助大暑能量，结合中医智慧，调节大家的身体。只要齐心协力，定能战胜酷热带来的不适。”村民们听了林青的话，眼中燃起希望，纷纷围拢过来。

    茉莉走上前，微笑着对村民说：“饮食方面，大家可多吃清热解暑的食物。绿豆汤清热解毒、消暑除烦，是大暑佳品。将绿豆洗净，小火慢熬成汤，既能补充水分，又能驱散暑热。酸梅汤生津止渴、解暑开胃，选用优质酸梅，加冰糖等熬制，酷热时喝一碗，可缓解食欲不振。西瓜清甜多汁，既能清热解暑，又能补充水分和电解质。”村民们认真聆听，频频点头，将这些饮食建议铭记于心。

    为帮助村民更好地清热解暑，林青决定教大家一套“大暑清热操”。他站在村子空地，大声说道：“现在我教大家‘大暑清热操’，通过呼吸、拍打等动作，疏通三焦经，促进清热解暑。大家跟着我做。”

    林青缓缓站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。他深吸一口气，将炽热中带着一丝清新的空气缓缓吸入体内，感受气息下行至丹田。“大家吸气时，想象这股清凉气息如山间清泉，滋润我们的身体，尤其是三焦经，带走燥热与湿气。”林青一边示范，一边耐心讲解。村民们纷纷效仿，闭眼跟随节奏缓缓吸气，村子里弥漫着专注的氛围。

    接着，林青缓缓呼气，双手轻轻抬起，开始拍打身体各部位。从肩膀沿手臂外侧拍至手腕，再依次拍打胸部、腹部、腰部、腿部，直至脚踝。“呼气时，将体内热气与浊气随气息呼出。拍打身体时，感受三焦经被疏通，气血顺畅流动。”林青说道。村民们依言而行，认真呼气、拍打，神情专注而坚定。

    做完拍打动作，林青引导村民进行深呼吸。他让村民闭眼，慢慢吸气感受腹部隆起，再慢慢呼气感受腹部收缩。“深呼吸时，用心感受身体变化，让呼吸均匀、深沉。通过深呼吸调节气息，增强清热解暑能力。”林青说道。村民们跟着节奏，缓缓进行深呼吸，仿佛在与酷热进行一场无声的较量。

    叶澜在一旁吹奏玉笛，悠扬笛声为专注的氛围增添了宁静与祥和。笛声在村子里回荡，仿佛在为村民加油鼓劲。在笛声陪伴下，村民们动作更加流畅，身心也得到更好的放松。

    秦
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