第163章 春分探秘(6/7)

：“春分时节，饮食应遵循阴阳平衡原则，多吃时令蔬果滋养身体。比如，春笋鲜嫩可口，具有清热化痰、益气和胃的功效，能帮助我们清除体内积热，调理脾胃。菠菜富含营养，滋阴平肝，助消化，为身体补充多种维生素和矿物质。此外，适量食用糯米，糯米性温，味甘，补中益气，能增强身体的抵抗力。”

    一位年轻村民好奇地问：“除了饮食，还有其他养生方法吗？”

    秦枫笑着回答：“当然有。我们可以通过一些简单运动促进气血流通，增强身体抵抗力。比如，大家可以跟着我做这个‘春分养生操’。”说着，他开始示范。双脚与肩同宽，双手缓缓举过头顶，掌心向上，如拥抱天空，然后身体微微下蹲，双手向下伸展，似触摸大地，同时吸气；起身时，双手慢慢收回，呼气，动作舒缓流畅。这个动作能有效调动全身气血，促进阴阳平衡。“大家注意，做动作时要想象自己与大自然融为一体，感受春分的和谐平衡注入体内。”

    村民们纷纷跟着秦枫练习，起初动作有些生硬，但在他耐心指导下，逐渐熟练起来。他们脸上洋溢着专注和喜悦，仿佛在这简单运动中找到了与自然和谐相处的方式。

    林青也加入教学，一边示范一边说：“做养生操时，要注意呼吸节奏。吸气时，感受春分阳气从脚底上升，贯穿全身；呼气时，将体内浊气排出体外。用心感受身体变化，想象自己与春分生机融为一体。吸气时，阳气从脚底涌泉穴进入，沿腿部经络上行，经过腹部、胸部，到达头顶百会穴，让全身充满活力。呼气时，浊气从百会穴排出，使身体焕然一新。”他的话语充满力量，让村民们更深入理解养生奥秘。

    茉莉开启微观能量感知力，为村民讲解身体内部运动变化：“大家看，做这个动作时，体内气血加速流动，特别是脾脏周围气血更通畅。这有助于脾脏发挥功能，增强身体免疫力和营养运化能力。从微观角度，运动时脾脏细胞线粒体活性增强，产生更多能量支持脾脏代谢。同时，脾脏免疫细胞更活跃，能更好抵御病原体入侵，保护身体。大家可以想象身体内部像充满活力的小宇宙，每个细胞都为健康积极工作。”她的讲解让村民们对自己身体有了更深入了解，也更加珍惜这些养生知识。

    在众人共同努力下，村民们
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