第45章 人之气（下）(2/4)
目的。
易筋经以一定的姿势配合呼吸和意念进行锻炼。
强调通过身体的拉伸和扭转来锻炼筋肉、骨骼，增强内力，促进气血流通。
使身体的精气神得到全面的提升。
健身气功与广播体操是有差异的。
广播体操更侧重于身体的机械性活动和关节的简单拉伸。
健身气功则注重“意气”的运用。
在练习健身气功时，要注重气息的引导，比如将气收回体内。
再让气沉于丹田。
在这个过程中，肺发挥着重要的作用。
通过呼吸的调节，使空气深入肺部，为身体提供充足的氧气。
同时也促进了气在体内的循环。
这些健身气功对于宗气和卫气都有着很好的补充作用。
从饮食方面来看，不同的食物对人体的影响也不同。
像牛羊肉等食物，和面食为主食养育出的人在体质上是有差别的，这其实也和气相关。
这些不同的食物为身体提供了不同形式的能量，进而导致身体能量状态和体质的差异。
所以，通过饮食来调节气是比较好的途径，而这些气也比较容易调节。
再比如黄芪，它是一种常见的中药材，有着很好的补充能量的作用。
当人干活劳累后，身体能量消耗较大，此时可以用黄芪泡水喝来补充能量。
当然，除了泡水，也可以将黄芪入药。
但需要注意的是，药物进入人体后，虽然能起到补充能量等积极作用，但在人体代谢药物的过程中会消耗肾精。
从这个角度来看，药补并不是最佳选择。
正所谓“药补不如食补”。
从小养成的饮食习惯对身体有着深远的影响。
日常吃什么食物，做什么事情，甚至包括我们的思想状态，都可以成为补充和恢复身体能量的途径。
但在这些途径中，做什么事情，即行动是更为关键的。
在生活的方方面面，我们都有很多事情可以去做。
只要正确地去行动，比如保持良好的生活习惯、适度的运动、合理的饮食等，就可以很好地恢
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