第16章 舌尖上的阴阳之寒凉补药(3/4)

法，这样才能让我们的身体更加健康，生活更加美好。

    寒性水果除了上述提到的香蕉之外，还有西瓜、梨、柿子、猕猴桃、山竹等。

    山竹好像比较少见？

    山竹果肉洁白，味道清甜，具有降燥、清凉解热的作用。

    但同样，体质虚寒之人不宜多吃。

    还有荸荠，荸荠口感清脆，可清热生津，但也属寒性，脾胃虚寒者应谨慎食用。

    温性水果则有荔枝、龙眼、红枣、芒果、桃子、榴莲等。

    荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

    不过，荔枝性温，多吃易上火，失去荔枝，要注意适量食用。

    龙眼又称桂圆，性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用。

    但对于内有痰火及湿滞停饮者应忌服。

    还有红枣，红枣性温，能补中益气、养血安神，是日常养生的佳品之一。

    芒果性温，有益胃、止呕等功效，过敏体质者应谨慎食用。

    桃子性温，有生津、润肠等功效，内热偏盛者不宜多吃。

    樱桃性温，能补血益肾，但不可多食以防上火。

    樱桃的果核不能吃。

    樱桃核中含有少量的氢氰酸，误食过量可能会引起中毒反应，如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

    所以在食用樱桃时，应避免咬碎或吞食樱桃核。

    在养生方面，首先要了解自己的体质。如果是寒性体质，应适当减少寒性水果的摄入，多选择温性水果。

    反之，热性体质则可多吃一些寒性水果来平衡体内的热。

    其次，饮食要注重多样化和均衡性。

    除了水果，五谷、五畜、五菜等各类食物都应合理搭配，以确保身体获得全面的营养。

    多喝水！

    再者，要注意饮食的时间和规律。

    尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。

    同时，根据不同的季节调整饮食也很重要。

    比如在夏季，可以多吃一些具有清热解暑作用的水果和食物。

    而在冬季，则可适当增加温性食物的摄入，以抵御寒冷。


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