第10章 修炼宝典(3/4)
创建的睡功，可谓独具匠心。
睡功并非如常人一般的普通睡眠，而是一种充满奥秘的修炼法门。
修炼睡功时，首先需要寻找一个安静、舒适、无外界干扰的环境（高手则随心所欲，意到而入眠）。
修炼者以特定的姿势躺卧，或侧卧如卧龙，或仰卧似仙人卧云。
身体放松，从头到脚，每一个部位都渐渐松弛下来，仿佛与周围的环境融为一体。
接着，调整呼吸，使之均匀、缓慢、深沉。
一呼一吸之间，感受气息在体内的流动，如同山间清泉潺潺流淌。
在呼吸平稳的基础上，通过意识的引导，让自己的思维逐渐沉静下来，摒弃外界的纷扰和内心的杂念。
进入一种似睡非睡、似醒非醒的奇妙状态。
在这个状态中，修炼者仿佛置身于一个空灵的境界，身心合一，内气自然运行。
体内的能量得以汇聚、流转，滋养着身体的每一个细胞，调养着精神的每一个角落。
当然，睡功的修炼和前面的种种修行一样，并非一蹴而就，需要长期的坚持和实践。
由于睡功的修炼较为特殊，也需要在有经验的导师指导下进行，以确保修炼的安全和有效性——当然，个人也可以试一试。
此外，还有张三丰的太极拳，也对养生与强身健体有着极大的益处。
张三丰，原名张君宝，道号三丰，是武当派祖师，太极拳创始人。
张三丰 48 岁时来到陕西宝鸡，在宝鸡修道 20 多年，宝鸡金台观是其修道之处。
张三丰所创的太极拳，融合了道家哲学、阴阳学说以及中医经络理论等诸多元素，是一种内外兼修、刚柔相济的修行方式。
当然，有很多说法认为太极拳在传承过程中，有其他人进行过深入的独立研究或者作出了补充。
其实可以这样理解，太极拳我们不说是某一个人创造的，是劳动人民的集体智慧。
它在历史的长河中，经过无数人的实践、摸索、改进和传承，逐渐发展成为如今我们所看到的博大精深的武术形式和养生功法。
太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、
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