第22章 暧昧悸动(3/4)

夷所思。

    目睹全过程的方既和薛易景,颇为震惊,这还是军营、战场里威武霸气、杀伐果断的容稹吗?!

    ……

    四人一同来到郊外校场,李祈正式开始了训练进程。

    容稹准备先教李祈各项基本功。毕竟基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。

    另外通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并提高各项身体素质。且为日后学习拳术和兵器套路、提高实战水平打下良好的基础。

    “武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法。”

    “腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。”

    “肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;步法是下肢运动变化的动作方法,是武术各种动作变化的关键。”

    “即日起,你要每天早起负重绕校场跑步一个时辰,所负重量随你的承受能力的增强而不断增加。”容稹给出对李祈的基本要求。

    “好。”

    “我先来演示一遍基本动作,你跟着练。”

    容稹先教李祈进行练前身体预热, 拉伸、踢腿、压腿……

    “先练腿法。”

    随后容稹一一展示,“先压腿,分为正压腿和侧压腿,先练正压腿。”

    只见容稹左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体前下做振压动作。

    “压至疼痛时,停下不动。先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。”

    ……

    日到晌午,空气变得灼热起来。

    树荫下的李祈弯腰双手撑住发软的腿,大口喘着粗气,小脸通红。

    容稹基本把腿功、步型、手法都带李祈练了几遍。打算下午再继续教腰功、臂功、平衡……

    “还好吗?”容稹倒了杯水给李祈。

    李祈接过杯子,一饮而尽,声音有些干哑,“还行。”

    容稹轻拍了一下李祈的肩,“习武是很考验个人毅力的,需要常年的反复操练不同的动作,方能手能生巧。”

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