第134章 雅各布的双阈值训练(1/4)

    就说呢！

    李柏明明觉得自己体力水平爆表。

    跑一万米都能轻松打开29分大关了。

    怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。

    原来是长距离练少了！

    以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。

    这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！

    最多也只是20公里的慢跑。

    更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。

    4分配，甚至是5分配。

    60分钟顶多能跑十几公里

    当然，并不是说李柏练的量少了。

    实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。

    打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。

    问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。

    这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。

    备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况

    国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！

    而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。

    所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！

    跑38、40公里就是家常便饭！

    这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。

    何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。

    甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。

    以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！

    “不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”

    张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。

    又转头说起了李柏另外的两个兼项。

    “双阈值训练？”

    李柏一脸茫然。

    他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。

    但他从没有听说过双阈值训练
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