第12章 寒假，不止寒假园地(7/8)

    来到了209教室，任飞让陈然在地板上，首先对陈然的软度及开度进行了测试，而后便指出了陈然在舞姿展示的问题，首先是关节位置的控制不足，大腿和臀部的肌肉没有适当发力，任飞道：“你别以为你跳得比别人高和远便是好，没有肌肉的均匀发力，你的身体的其他肌肉就会代偿。”

    狠狠击碎陈然心中的优势项目后，任飞转而指出陈然腰部力量不足，背部在做伸展动作时没有完整展开，都是潦草地弓背，因而陈然尚可的肌耐力就变成了只有腿部及格，上身不协调。

    虽然被批评得体无完肤，陈然看了任飞的姿体展示，确实发现了自己的问题，任飞道：“你从今天开始起，在完成团舞的基础训练上，增加10组后抬腿和10组小飞燕，每组维持1分钟到2分钟，增强你的核心肌肉群力量。”

    然后任飞又问道：“你几点到舞蹈教室？”

    陈然乖乖回答道：“我一般是6点到课室，做三组基础训练后，大概8点开始团舞训练。”

    闻言，任飞点头道：“嗯，还好知道笨鸟先飞，我会交代指导老师紧盯你的动作，每天多加两次小跳组合和大踢腿的训练。”

    第一堂与任飞的课中，虽然也有时不时任飞蹦出来的冷言冷语，但超乎陈然想象的，任飞几乎是一个个基础动作地在扣陈然一直也没注意到的习惯，边演示，边做着要求，认真而又严肃，与一开始便就断定自己尽早放弃芭蕾的他判若两人。

    两个小时的课程，很快就结束了，看着时间才刚过6点，陈然摸着有点发瘪的肚子，想着现在去做体能训练会不会没有力气呢，正为难时，任飞递过来了一瓶脱脂奶和一根香蕉，道：“真是笨，跳了这么多年舞都不知道带点吃的。”

    无力反驳自己这五年来也没试过一整天泡在少年宫，快速吃完香蕉和牛奶，换上穿来运动衣，陈然看到站在门口的任飞似乎在等自己，道：“老师，我要去健身房，你也一起么？”

    任飞白了陈然一眼道：“当然。”

    任飞继续道：“顺便监督你。”正想恭维几句的陈然，被噎得不轻，得了，自己这是给自己找了一位全天候无死角监督的老师。

    “你现在吃了香蕉和牛奶晚上回家就别吃东西了，容易胖。
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