放假回家。(3/7)

力训练，争取更好的成绩！

    1月22日，期末考试的日子到

    考试开始，学生们开始认真答题。琪冉和念淇都集中精力，仔细审题，认真作答。

    予安（看着试卷）这个历史题我之前复习过，应该没问题。

    念淇：（专注地写着答案）这个物理题有点难，但我按照我们复习的步骤来，应该能解出来。

    考试结束后，学生们陆续离开考场。

    予安：（松了一口气）终于考完了，感觉怎么样？

    念淇：我觉得还不错，你呢？

    予安：我也是。希望我们都能取得好成绩。

    念淇：是的，不管结果如何，我们尽力了就好。

    在期末考试结束后，念淇回到了国家游泳队，准备继续她的训练。

    念淇回到游泳队后，立即开始了紧张的训练。

    郑教练：（指导念淇）念淇，我们今天先从基础的蛙泳动作开始，然后进行一些速度训练。

    念淇：（点头）好的，教练。我已经准备好了。

    在接下来的几周里，念淇每天都在泳池中刻苦训练，不断提高自己的游泳技巧和速度。

    在念淇回到国家游泳队并经过一周的紧张训练后，她在蛙泳、自由泳和仰泳三个项目上都有所提升。以下是她训练一周后的详细情况。

    郑教练：（在训练计划会议上）念淇，你已经有很好的蛙泳基础，但我们还需要加强你的自由泳和仰泳技术。我们这周的训练计划将重点放在这三个项目上。

    念淇：（认真记下）明白了，教练。我会全力以赴的。

    在蛙泳训练中，念淇专注于提高自己的划水效率和呼吸技巧。

    郑教练：（指导念淇）注意你的手臂动作，要更加流畅。同时，腿部的踢水动作要有力。

    念淇：（在水中练习）我感觉到自己的动作更协调了，呼吸也更顺畅。

    在自由泳训练中，念淇努力提高自己的划水频率和身体线条。

    郑教练：（观察念淇的自由泳）你的身体转动还不够自然，这会影响到你的速度。我们来做一些针对性的练习。

    念淇：（在水中练习）我注意到了，我会尝试改进。
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