第134章 雅各布的双阈值训练(3/4)
是体现在他们的选手上面。
他们的运动科学研究也是独树一帜!
像二十世纪初,芬兰就发明了间歇跑的训练方法。
此外,北欧国家还研发出了像suunto心率表、por心率表、firstbeat心率算法等等服务于全世界教练和运动员的运动数据技术!
而张指导现在提到的双阈值训练,也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器!
“双阈值训练,指的是在同一天的早上和下午,分别安排一场不同阈值的间歇训练。”
“比如,早上安排强度稍微低一点,乳酸水平在2ol\/l,时间稍微长一点,比如5组6分钟的跑步。”
“下午会进行强度稍微高一点,乳酸水平低于35ol\/l,时间短的,10组左右的1000米间歇跑。”
这种训练方法,李柏光是听张指导说就有点懵逼了。
一大堆乱七八糟的术语、数字,哪里听得明白啊?
不过,他不懂没关系。
这不是有张指导吗?
第二天,张指导就安排起了双阈值训练的课程。
“在开始之前,我先强调一下,这个训练不是让你们拼谁更厉害的。”
“配速,耐力,都不是我们考量的关键。重点在于你的血乳酸浓度。”
“要通过采集你们的这些数据指标,确保我们的训练是在一种运动负荷和疲劳的平衡状态下进行的。”
“只有在这种状态下去训练,你们的有氧基础,还有你们的乳酸阈值才能得到很好的发展!”
怎么样才能做到数据准确?
很简单,采血测试!
李柏一个上午就被助教扎过三次手指。
用血乳酸仪来找他训练时候最适合他的强度。
其他人倒不怎么需要这么多次测试。
像张德舜,她显然早就接受过很多次这种双阈值训练。
队伍里有她完整的一套数据。
教练团队只需要在早上的训练结束之后,测一次血乳酸,确保数值准确就行。
“这就是国家队级别的科学训练吗?”
李柏内心感到无比的震撼。
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