第2章 （4）冬季养生小课堂：让你温暖又健康(2/3)

若有私意，若已有得”则是提醒我们在冬季要专注于自我修养，不要过度关注外界的纷扰和诱惑，保持内心的满足和宁静。这种心态有助于我们更好地保存体内的阳气，为来年的生发储备能量。

    “去寒就温”则是强调在冬季要注意保暖，避免寒冷对身体的伤害。我们可以通过穿着保暖的衣物、调节室内温度等方式来保持身体的温暖。同时，也要避免过度食用寒凉的食物或饮品，以免损伤脾胃，影响阳气的收藏。

    “无邪皮肤”则是提醒我们在冬季要注意保护皮肤，避免过度暴露在外界环境中。因为冬季天气干燥寒冷，皮肤容易失水和受损。我们可以通过涂抹保湿霜、穿着保暖的衣物等方式来保护皮肤。

    “使气亟夺”则是指冬季养生要注意收敛体内的阳气，避免过度消耗。过度的活动和劳作会消耗体内的阳气，导致身体虚弱和免疫力下降。因此，在冬季我们应该适当减少剧烈活动，保持身体的休息和放松。

    总之，内心宁静、保暖、保护皮肤、收敛阳气等方面的养生方法。通过遵循这些原则，我们可以更好地适应冬季的气候变化，保持身心健康。

    “逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”这句话，它确实深刻揭示了冬季养生不当对身体的潜在危害，并预示了可能在未来季节（如春季）出现的健康问题。冬季养生的重要性不容忽视，因为在这个季节，自然界呈现一种“闭藏”的状态，阳气内藏，阴气外盛。为了顺应这一自然规律，我们确实应该减少剧烈活动，保证充足的睡眠，适当进食温补食物，以增强体内的阳气，抵御寒冷。

    如果我们在冬季违背了这一养生原则，比如过度操劳、熬夜、食用寒凉食物等，就会损伤体内的阳气，尤其是肾阳。肾阳作为生命的原动力，它的损伤不仅会影响冬季的健康，还会对未来的春季健康造成隐患。因此，养护肾阳在冬季显得尤为重要。

    要更好地养护肾阳，预防春季可能出现的健康问题，我们可以从以下几个方面入手：

    首先，注重饮食的调养。在冬季，可以适当多吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，以及核桃、桂圆、红枣等干果类。这些食物能够温补肾阳，增强体内的阳气。同时，也要避免过度食用寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等
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