第十八章 给教练送礼(2/4)



    好小子,就是要有这种精气神!

    走,我陪你去练练。

    说着两人下楼,先一路小跑把蛋白粉放回家,然后绕着市里跑步。

    巴市虽然是个市,但只是管辖范围大,市区的其实并不大,前几年才升级为地级市,又地处秦巴山区,经济并不发达。

    刚绕着市区主干道跑了两圈,刘教练就顶不住了。

    老了,老了,跑不动了…停下来坐在路边的台阶上,嗷哟,轻轻用手捂着脚跟。

    李枫见状也跑到身边,问到:教练,你脚没事吧?受伤了嘛!

    “是以前的老毛病了,跟腱断裂。”

    “啊?”

    没多大事,练短跑练的,刘教练回忆起以前的岁月,不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。

    以后你训练,要是哪里不舒服,千万别硬撑,别跟我一样,教练一脸苦笑说道。

    “教练!你之前也是短跑运动员吗?你主练的是什么项目啊!”

    我也是练100米的,十多年前的事情了,不说也罢。

    你不用管我,我休息休息就行了,你继续跑,我休息会。

    “去吧!”

    李枫见状,又继续慢跑了起来,朝着主干道,按照最舒服的节奏慢跑了三圈后,停了下来。

    刘教练看到李枫已经完成了热身后,便领着他前往附近的人民公园。

    他们来到一处台阶前,准备在此进行蛙跳练习。

    对于在学校操场上经历过类似训练的李枫来说,这项运动并不算陌生。

    然而,面对眼前的台阶,他还是感到一丝新鲜感——毕竟,这可是他首次尝试这样的跳跃方式。

    刘教练向李枫详细地解释道:“李枫,你先试着从最下面一级台阶开始,半蹲着向上跳起,中途不要停歇,一直跳到顶部。”

    完成后稍作休息几分钟,然后再重复这个动作 3 到 4 组。如果觉得体力不支,千万不要勉强,要注意避免受伤。

    交代完注意事项后,刘教练就在旁边的大树墩下阴影处找了个位置坐下来,专注地观察着李枫的动作。

    于是,李枫开始了艰苦的下肢爆发力训练。

    “
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