第27章 催眠治疗(6/7)

时间长短可根据自己需要和体验而定。每天晨起睡醒下床前和夜晚上床后就寝前，最好各在床上做一次练习。白天如果遇到麻烦事，产生情绪波动或出现躯体症状时，也可找一僻静之处，面对墙壁坐下，作一次练习。开始作腹式深呼吸时，如感到15秒钟一次的呼吸周期较长，不易掌握，可减至11秒钟一个周期，即数“1”至“5”用5秒钟吸气，停1秒钟后，数“5”至“1”用5秒钟呼气，一次呼吸来回共用11秒钟，比平时每分钟12次呼吸慢了一半，同样会收到较好的效果。等到相当熟练地掌握了这一技巧，感到心身已处在相对协调、平衡的状态，就可将呼吸周期延长至每分钟4次。练习时期较久者甚至可将呼吸周期延长至每分钟做3次呼吸，即数“1”至“10”用10秒钟吸气，停1秒钟，数“10”至“1”用10秒钟呼气。总之，每日坚持早晚“练功”，持之以恒，便能体会到这是一个简便快捷、便于掌握、强身养生、促进健康的好方法。

    催眠治疗这种治疗方法，既古老、又年轻，而且由于催眠治疗的特殊性和长期以来对其形成的神秘感，加上有媒体的不当宣传，或更有藉此而玩弄骗术的误行，把催眠术搞得神秘莫测，甚至给人一种巫术的印象，沦为挣钱的工具。所以，要对催眠治疗形成正确、客观的认识，既不夸大其神奇，也不贬低其效果，才能让催眠治疗发挥其真正的作用。

    谨慎选择催眠治疗的适应症和禁忌症，教育患者不要把催眠治疗当作是救命的稻草，要教育患者理解催眠治疗只是心理治疗中的一种方法，每个人适合不同的心理治疗方法。

    为什么应用在杰卡布的治疗中呢？因为杰卡布具有这样的治疗手段的适应症，且没有禁忌症。而这种治疗对于急性心因性障碍确实有着较好的疗效。尤其是对于相对年龄比较偏小的青少年，效果更加确定。

    由于青少年正处于身心发展的关键阶段，他们的心理世界尚未完全定型，具有很强的可塑性和适应性。相比成年人而言，青少年更容易接受新的观念、价值体系以及行为模式等，并通过不断地学习和实践来调整自己的认知与情感体验。因此，即使在面临一些挫折或者困境时，只要给予适当的引导和支持，青少年的心理状态也能够较快地得到恢复和改善，甚至实现积极的转变
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